Si quand vous démarrez la voiture vous ne mettez pas en cinquième, pourquoi commencez-vous à vous entraîner sans avoir fait chauffer votre moteur ?
En natation, notre principale force motrice est les épaules, il est donc pratique de les préparer à l'effort ultérieur. Aujourd'hui, nous vous laissons plusieurs exercices à faire avec des caoutchoucs.
Voici 6 exercices à inclure dans vos échauffements avant de commencer à nager.
Commencez par 10 répétitions de chaque exercice et faites 2 tours complets :
Vous pouvez le faire simultanément ou en alternant les bras
Vous pouvez le faire simultanément ou en alternant les bras
Cependant, il est important que vous gardiez également à l'esprit que les exercices avec des élastiques ne fournissent pas la même résistance pendant tout le parcours, mais qu'elle augmente progressivement.
Par exemple, lors d'une élévation latérale des épaules, vous ressentirez plus de résistance à mesure que le bras se rapproche de la ligne des épaules. Pour travailler avec une plus grande résistance les premiers angles du mouvement, vous devez utiliser un caoutchouc plus court et raccourcir le parcours de celui-ci.
Si vous souhaitez continuer à en apprendre davantage sur l'entraînement au caoutchouc, nous vous laissons quelques articles :