L'utilisation de pelles de natation Cela a toujours fait l'objet de controverses, nous allons donc vous parler des considérations et des avantages afin que vous puissiez vous faire une idée plus claire.
Les palettes de natation sont principalement utilisées avec deux objectifs: améliorer la technique y amélioration de la force spécifiquede la course.
Mais bien qu’il s’agisse de deux arguments convaincants, certains estiment que ce matériau est inapproprié en raison de son impact néfaste sur l’articulation de l’épaule.
Comme cela se produit généralement dans pratiquement tous les aspects de la formation, plus n'est pas meilleur et l'utilisation de pelles sans le niveau de technique approprié donne la raison à ceux qui ont un avis négatif sur son utilisation.
Si vous êtes débutant dans le monde de la natation, il est préférable que vous donniez priorité aux travaux techniques, sans pelles et les utiliser progressivement pour des exercices techniques spécifiques.
Plus tard, lorsque vous acquérez un niveau technique qui n'augmente pas la probabilité de blessures ni le niveau de force, vous pouvez inclure son utilisation plus fréquemment.
Une petite recette maison cela peut vous donner une idée de votre niveau d'utilisation des pagaies est le fait Comparez si le nombre de coups et le nombre de fois s'aggravent avec leur utilisation. Si c'est le cas, cela signifie qu'il reste du travail technique et que l'on apprend à les utiliser, ou même que leur taille n'est pas appropriée.
Actuellement, vous trouverez sur le marché un nombre infini de palettes de natation, chacune avec ses particularités et ses conceptions spécifiques. Au niveau mondial, nous pouvons vous conseiller:
Les petites pelles (demi-main) sont habituellement utilisés chez les nageurs bracistes ou les catégories inférieures
Les pelles avec serrage au doigt et au poignet et aux formes arrondies ou ergonomiques par rapport à la main, sont les plus faciles à utiliser car la bonne prise en main qu’elles offrent permet de se concentrer uniquement sur la nage.
Les pelles avec des formes spécifiques ou plusieurs prises de conscience (type agilitéo freestyler) ont des objectifs plus spécifiques, tels que l’amélioration de la position de la main dans l’entrée ou dans la prise.
Les pelles avec support au poignet (Type traversin) sont spécialement conçus pour le travail "haut coude" dans la poignée
N, plus grande nécessitera plus de force et si vous n'avez pas assez de compétences techniques, vous aurez tendance à surcharger tous les muscles impliqués dans l'AVC ainsi que l'articulation de l'épaule.
Il ne s’agit pas de faire avancer les compteurs 5 d’un coup de bras, mais plutôt obtenir un travail spécifique cela aide à améliorer les performances sans augmenter excessivement le risque de blessure.
Donc, notre recette pour voir la taille que vous devriez acheter, dans les modèles qui le permettent, est que vous obtenez autour de 2-3 cm autour de votre main.
Rappelez-vous toujours qu'avant d'inclure du matériel qui implique certaines compétences, vous devez améliorer la technique et, si c'est sous la supervision d'un professionnel, c'est bien mieux.
Laura García Cervantes
