L'entraînement en circuit, une bonne façon de commencer la saison
Maintenant que nous sommes en pré-saison, il est temps de faire une bonne base, la force de travail dans le gymnase et de compléter les séances d'entraînement avec des circuits d'alimentation en plein air.
Dans cet article, nous pouvons vous donner un exemple de circuit à pratiquer en entraînement. Gardez à l'esprit, que les répétitions et les temps sont approximatifs et cela dépend du niveau du triathlète, nous vous recommandons de faire une session plus douce pour établir votre niveau.
Le réchauffement de 5
Technique de base
Circuit:
A partir d'une position assise faire 50 m de sprint + trot
A partir d'une position allongée 50 m sprint + spin trot
2 × 30 '' saute les pieds en soulevant les genoux + 50 m sprint + trot arrière
2 × 30 '' saute les pieds ensemble en soulevant les talons + 50 m sprint + dos au trot
Récupération de 1
50 sprint m courir en soulevant les genoux + spin trot
50 m sprint courir des talons d'élévation + spin trot
2x 10 ma la jambe laja (une série avec chaque jambe)
1 'étirement
45 '' Avec les mains sur le sol et les jambes tendues faire un mouvement de jambe alternatif + sprint 50 m + spin trot
45 '' en position couchée faisant du vélo "+ 50 m sprint + dos au trot