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Il y a un large éventail d'études qui ont été analysées les avantages de la récupération active versus passive, étant la première option la meilleure alternative pour récupérer l'organisme après l'effort et le stress concurrentiel ou même après une séance d'entraînement très difficile.
Dans ces cas, le terme est souvent utilisé formation régénératrice, puisque l’objectif de cette formation n’est autre quedégager l'organisme de l'effort fait pour revenir à un état optimal cela permet d'augmenter les charges et de revenir en compétition sans tomber dans le redoutable surentraînement.
L’objectif de ces formations est activer la circulation sanguine afin que le sang soit oxygéné et éliminer les substances toxiques qui ont été générés pendant la compétition, tels que l'acide lactique, donc vous devriez être très prudent avec l'intensité.
Certains directives à garder à l'esprit pour effectuer ce type de formation sont les suivants:
Si vous remarquez de la douleur Au-delà de la fatigue musculaire, arrêtez et rendez visite à votre physiothérapeute. Cela inclut d’autres pratiques régénératrices alimentationbeaucoup hydration y reste pour accélérer votre récupération.
Écoutez votre corps et guidez-vous toujours avec des professionnels qualifiés pour atteindre vos objectifs!
Photo: Ironman.com
Laura García Cervantes
Dra. Science de l'activité physique et du sport
Directeur technique Club Trikatlón Tres Cantos
Entraîneur principal de triathlon et de natation
Entraîneur spécialiste du paratriathlon