Le Champion du Monde Iroman Jan Frondeno, 220triathlon a un entraînement qu'il aime beaucoup et qu'il pratique depuis de nombreuses années, bien qu'il ne soit plus en compétition à distance olympique
10-15 minutes filmage en douceur, en mettant l'accent sur la technique de carrière
5 × 1 km avec le temps de votre meilleure marque 10 km, récupérant 30-60 secondes entre les séries.
10 minutes trot lisse
Maintenant qu'il se concentre sur la distance, Ironman fait les répétitions de la série 1 km dans environ minutes 3, bien que lorsqu'il était en compétition à l'ITU, les temps étaient autour de la 2: 40 par kilomètre
Photo: Santa Photographie