Nos collaborateurs et Israel Pinto et Mario Castellanos, nous expliquent dans cette vidéo comment faire correctement une session de roller à la maison.
Cela fonctionne avec le Seuil FTP qui marque la puissance que vous pouvez maintenir pendant 40-50 ”constamment. On vous dit dans cet article comment calculer FTP
Dans le cas de ne pas avoir potentiomètre vous travaillez avec le perception de l'effort (RPE) suivant ces valeurs: 100% FTP = 8 RPR
Si nous voulons travailler pour fréquence cardiaque, ce sont les données à prendre en compte: 100% FTP = 85% FE
Dans la vidéo de cet article, ils nous en donnent directives à suivre à exécuter la session avec succès et avec la garantie que nous faisons la bonne chose