Notre collaborateur Reebok Performance nous dit dans cet article les avantages de l'hypoxie dans la récupération et dans l'amélioration des performances
Le système nerveux autonome contrôle les actions involontaires, telles que la fréquence cardiaque, dilater les pupilles ou la transpiration. Se divise en Sympathique (Celui qui nous prépare à l'action) et Parasympathique (Celui qui nous permet de régénérer et d'économiser de l'énergie).
Habituellement le entraînement d'altitude ou d'hypoxie Il est unifié, mais il y a vraiment quatre manières très différentes de le faire:
La rester en hauteur représente un activation du système nerveux sympathique En ce qui concerne les conditions de normoxie, à la fois dans l'exercice et au repos.
Cependant, la méthode de hypoxie intermittente suppose le contraire et active le système nerveux parasympathique de la première session, étant l'un des grands avantages inconnus de ce système.
L'utilisation de l'hypoxie intermittente au repos est un expérience agréable et la chose habituelle est d'avoir un sentiment de somnolence qui active la récupération dès que possible.
Cela ne veut pas dire pas de préjudice à la performance puisqu'il n'interfère pas avec l'entraînement habituel et suppose également meilleure récupération des entraînements en raison de son effet positif sur le système nerveux autonome, de la vasodilatation post-effort et de la capillarisation accrue (ce qui aidera particulièrement les athlètes les plus chevronnés). Nous aurons capacité à s'entraîner davantage sans risque.
Lorsque vous travaillez en hypoxie intermittente au repos nous activons les avantages de la méthode d'hypoxiemais sans ressentir le perte de performance à court terme ce que les autres méthodes supposent. Il y a même des recherches qui montrent que cette méthode améliore rapidement les symptômes de sur-entraînement avec seulement les sessions 12 (Susta 2015).
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