Core est un terme anglais signifiant centre ou noyau et, comme son nom l'indique, est le centre nerveux de notre système musculo-squelettique, responsable de la génération et du transfert des forces et de la stabilisation du corps pendant nos mouvements.
Il peut être défini comme un boîte musculaire formé par le abdominaux à l'avantle paravertébral y fesses dans le dos, le diaphragme en haut et le plancher pelvien et la musculature pelvienne dans la partie inférieure. Si nous entrons dans le détail de ce que sont les muscles que "la boîte musculaire" contient, nous trouverions Paires de muscles 29 qui aident à stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et la chaîne cinématique pendant le mouvement.
Dans les images suivantes, vous pouvez voir le muscles principaux auquel nous nous référons:
Source: Google images
Vous pouvez trouver beaucoup de réponses, mais nous résumons les principales fonctions exercées par les muscles du core:
Et si nous ne vous avons pas encore convaincu de la grande importance du travail de la musculature de core, voyons comment cela affecte notre sport:
Si dans un sport l'importance de maintenir une forte base est très pertinent dans le triathlon est cubed, ainsi que le principe de chacune des fonctions de disciplines, effectuer des mouvements rapides et des changements de position explosifs demandé la musculature centrale.
Alors à partir de maintenant, ne centrez pas le travail de gym uniquement sur les muscles des extrémités et accordez de l'importance au travail de votre centre nerveux du mouvement, ce sera celui qui vous aidera dans tous vos gestes sportifs!
Références
Akuthota V, Ferreiro A, Moore T, Fredericson M. Principes de l'exercice de stabilité. Curr Sports Med Rep. 2008; 7 (1): 39-44.
Laura García Cervantes
Dra. Science de l'activité physique et du sport
Directeur technique Club Trikatlón Tres Cantos
Entraîneur principal de triathlon et de natation
Entraîneur spécialiste du paratriathlon