4 séances de natation de 45 minutes pour profiter au maximum de la piscine
Nous vous laissons Séances de natation de 45 minutes pour en tirer le meilleur parti édités par magazine de triathlon.
En ces temps de pandémie, où l'accès aux piscines est marqué par les restrictions Covid, il est très important de tirer le meilleur parti du temps.
Pour cela, nous vous recommandons de faire un chauffage à sec environ 10 minutes avant d'entrer dans l'eau, par exemple en utilisant une paire de bandes élastiques.
Voici un exemple d'échauffement:
5 x 30 secondes papillon / 30 rec
6 x 45 secondes nage libre / 30 rec
@ / rec = secondes de récupération
Nous vous recommandons de faire un échauffement à sec pendant environ 10 minutes avant d'entrer dans l'eau
Session 1, contrôle du rythme
Distance totale : 2.000 XNUMX m
Nage libre 100
100 coups de pied
100 tirer
Nage libre 100
2X (
200 allure croissante tous les 50 mètres à 20 REC
3 x 100 (chaque série plus rapide que la précédente) @ 15 REC