Miguel Ángel Rabanal nous dit dans cet article quelques points à garder à l'esprit sur l'utilisation de café et d'autres stimulants à l'entraînement.
De nombreux athlètes en arrière-plan, y compris les triathlètes, sont dépendants de certains stimulants tels que caféine ou la Théophylline, présent dans le café et le thé principalement. Ils sont également devenus à la mode certains produits appelés pré-entraînement répandu dans le monde du fitness et de musculation, dont la composition caféine pure, extrait de thé, guarana et mat prédisposant pour l'exercice et nous activons physiquement et mentalement est inclus.
En principe, la consommation de caféine et d'autres stimulants similaires n'est pas dangereuse pour la santé, mais si vous en abusez pour vous entraîner ou pour faire le travail au jour le jour, il y a double effet indésirableD'un arrêt de la main faisant cet effet stimulant destiné, la tolérance se produit avec ce que vous avez besoin d'augmenter progressivement la dose, et d'autre part une consommation quotidienne liée à des situations de stress continu (quelque chose très fréquent chez les athlètes qui doivent concilier entraînement avec une journée de travail) provoque l'épuisement des glandes surrénales et avec lui production de certaines hormones clés dans le processus de formation comme l'adrénaline, la noradrénaline, le cortisol ..., ce qui implique que le corps ne réagit plus de la même manière aux situations de stress normales, créant une situation de fatigue chronique, de découragement, d'irritabilité et de mauvaises performances lors des séances d'entraînement concours
À cette question, je vais répondre dans le prochain article que nous allons titre comment résoudre l'ajout de stimulants tels que le thé et le café et ainsi améliorer les performances sportives sans consommation?
Restez à l'écoute et ne manquez pas ça!
Miguel A. Rabanal
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Photo: fitnessrevolucionario.com