Phases de la saison pour participer au triathlon

11 mai 2016Mis à jour le 11 mai 2016

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Du point de vue de la planification, il est très important de comprendre que se préparer à un objectif spécifique, c'est progresser pas à pas vers cet objectif.

Notre collaborateur Course personnelle Il nous explique dans cet article comment planifier correctement la saison de triathlon.

Du point de vue de la planification, il est très important de comprendre que se préparer à objectif concret est de monter pas à pas vers le même. Chacune de ces étapes consiste en une étape où l'on cherche à atteindre des objectifs précis, sans laquelle il ne faut pas passer à l'étape suivante, car en bref, il ne s'agit que de construire fondation après fondation, jour après jour, semaine après semaine, ...

Pour connaître et décrire les différentes parties d'un Saison de triathlon Du point de vue de la planification, nous devons d'abord comprendre la signification de certains termes:

Macrocycle: il se compose de plusieurs mésocycles et doit toujours se conclure par un objectif important.
Mésocycle: sa durée oscille entre 3 et 7 semaines, bien que la chose normale est qu'ils sont 4 et vont avec chaque mois civil. Ce sont des périodes plus courtes qui demandent une adaptation partielle et sont habituellement appelées en fonction de ce sur quoi nous travaillons.
Microcycle: ils peuvent varier entre les jours 3 et 15, bien qu’il soit normal de l’associer à chaque semaine calendaire. Ils peuvent être de différentes dénominations, en fonction de la façon dont nous avons structuré le mésocycle auquel il correspond (accumulation, chargement, ajustement, impact, réglage, ...)
Session: c'est la dernière et la plus détaillée expression de ce que nous recherchons, car en elle les contenus que nous utiliserons comme outil sont traduits et reflétés sur papier afin d'atteindre les objectifs proposés.

Une fois ce bref résumé fait, nous pourrions décrire ce qui serait une planification de type axée sur une saison de triathlon.

Comme nous l'avons dit, chaque macrocycle doit se conclure par un objectif important, de sorte qu'en général une saison peut être constituée de 2 à 4 macrocycles. Sa forme et sa durée peuvent varier en fonction de la place que chacun y occupe.

Chacun de ces macrocycles, en général, ils pourraient être composés des phases suivantes:

Conditionnement physique général ou général.
Spécifique
Accord / accord
Compétition
Ajuster.

Nous parlerions toujours de nous progressions du général au spécifique, où le contenu correspondant à chacune des phases varie dans la nature de ce qui tente de fournir à l'athlète une bonne base aérobie, technique et structurelle, etc, ... à un contenu qui est plus axé sur leur donner les moyens d'atteindre dans les meilleures conditions à la compétition travaillant sur les rythmes et les intensités que cela nécessite, visant de plus en plus fin.

Meta chez Ironman

En règle générale, un premier objectif proposé dans notre calendrier aura des phases initiales plus durables ou plus «élargies» dans notre planification, puisqu'elles supposent la base et les premières bases de ce qui viendra plus tard.

Au fur et à mesure que nous avançons dans le calendrier et que nous atteignons les objectifs, nous pourrions également dire de manière générale que chaque fois que les phases initiales sont plus courtes ou "étroites", avec moins d'emphase sur elles que sur les suivantes, puisque nous consacrons déjà leur moment assez long pour que certains paramètres et composants de l'entraînement soient suffisamment enracinés pour qu'un simple tapotement suffise sans qu'il soit nécessaire de se concentrer ou de trop s'arrêter.

Expliquons cela avec un exemple pratique d'un triathlète qui a deux objectifs fixés dans son planning et donc 2 macrocycles bien différenciés: