Comment améliorer votre performance avec un test de stress?

Notre collaborateur OHP, nous explique dans cet article les lignes directrices et les connaissances pour améliorer les performances sportives avec les résultats d'un test de résistance.

 

 

La valeur principale obtenue à partir d'un test de résistance avec analyse des gaz expirés est probablement la VO2max ou consommation maximale d'oxygène.

 

Rappelons-nous que ce paramètre indique la quantité d'oxygène utilisée ou consommée par unité de temps, et dépendra de tous les facteurs impliqués dans le chemin que les molécules d'oxygène doivent suivre dans le corps humain depuis l'air atmosphérique jusqu'à ce qu'elles pénètrent dans le à l'intérieur des mitochondries de chaque muscle, où elles produisent de grandes quantités d'énergie. Tout au long de la chaîne de l'oxygène, il est possible d'intervenir pour améliorer les performances.

 

Ventilation - Les processus de perfusion et de diffusion dans les capillaires alvéolaires de la respiration pulmonaire peuvent être conditionnés par des habitudes malsaines telles que le tabagisme ou par des maladies qui affectent directement l'arbre bronchique telles que l'asthme ou des troubles tels que l'emphysème ou la bronchite.

 

Dans le cas du tabagisme, il est clair que c'est nJe dois arrêter de fumer, dans les autres cités, un traitement pharmacologique sera nécessaire. Et dans les cas où il n'y a même pas de contamination, il est possible de s'améliorer avec des exercices pour augmenter la capacité vitale, soit en effectuant apnées, entraînement des muscles respiratoires, amélioration de la qualité de l'air respiré, c'est-à-dire entraînement dans des espaces sans contamination.

 

Concernant la phase cardiovasculaire, à la fois centrale et périphérique nous pouvons augmenter le VO2max. Nous pouvons améliorer la fonction cardiaque en nous entraînant à différentes intensités, à faible fréquence cardiaque, mais aussi à pouls élevé, le cœur acquiert la capacité de répondre adéquatement aux entraînements que nous proposons.

 

Au niveau périphérique, le système cardiovasculaire dépend de la concentration d'hémoglobine, du nombre de globules rouges, de la vascularisation périphérique correcte, du nombre de mitochondries ... et de la capacité enzymatique oxydative.

 

En fait, notre alimentation, Notre Habitudes de vie sainesNotre reste, et bien sûr les sessions de formation définiront les améliorations au niveau périphérique. A ces moments, quand tout est sous contrôle, ce sont les aides ergogéniques qui vont augmenter notre VO2max en nous permettant de faire plus d'exercice.

 

En revanche, on ne peut oublier la zone neurologique avec la capacité d'effectuer certains mouvements avec plus ou moins de facilité. La spécificité du sport est prise en compte dans le stress test afin d'obtenir les valeurs les plus réelles, s'il s'agit d'un coureur de fond, le test sera incrémental au niveau, s'il s'agit d'un coureur de montagne, le protocole du test sera avec vitesse et pentes en vieillissant, si vous êtes cycliste, un vélo ergomètre sera utilisé pour évaluer votre VO2max.

 

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Ainsi, toute lésion locomotrice ou neurologique affecte le résultat, sous-estimant les résultats. La solution, si possible, de ces altérations conduira à une augmentation de la capacité globale de faire cet exercice particulier.

 

Il faut admettre que le VO2max est une valeur génétique, que 70-80% est défini et ne peut être modifié, certains paramètres comme le poids, nos habitudes de vie et surtout l'entraînement peuvent augmenter notre capacité, mais sans aucun doute nous aurons besoin d'un test pour savoir à quel niveau je suis et programme le meilleur.

 

En conclusion, la connaissance de vos paramètres obtenue à partir du stress test, vous permet d'évaluer votre capacité physiologique et vous offre la possibilité d'atteindre des objectifs à moyen et long terme dans vos entraînements et compétitions.  

 

 

M Jesús Núñez Martí

Plus d'informations sur les tests de stress:

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/medicina-deportiva/

 

Photo: Sportlive