Entraîneurs spéciaux: Entretien avec Ana Casares
Ana est l'auteur du livre "Mama Triathlete".
Nous allons de l'avant avec notre spécial dédié aux entraîneurs de triathlon espagnols. Aujourd'hui nous vous présentons Ana Casares, l'un des meilleurs spécialistes en Espagne sur la formation spécifique des femmes. Ana est l'auteur du livre "Mama Trialteta".
Comment ont été vos débuts en triathlon en tant qu'entraîneur?
J'ai commencé à 2003. Je suis né mon premier enfant et j'ai dû recommencer à zéro sur le lieu de travail. L'idée de préparer une formation adaptée aux capacités, à la manière d'être et au temps disponible pour chaque personne est née. J'ai commencé avec des gens proches. Un ami nous a créé le site Web et un programme informatique. AC Training est né.
Petit à petit, j'ai créé ma méthode et ma méthode de travail jusqu'à aujourd'hui.
Je n'arrête pas d'apprendre tous les jours.
Où faites-vous votre travail principalement?
Je vis à Gorraiz (Navarre) et la plupart du travail que je fais à la maison. Nous disposons d'une salle équipée pour l'entraînement personnel et les séances individuelles, un tapis roulant et deux bureaux.
Des séances de groupe de natation et de course ont lieu dans les installations municipales.
Nos clubs AC Triathlon AC Running sont ouverts aux personnes qui s'entraînent avec nous et à toute personne souhaitant devenir membre.
Nous aidons les gens à définir leurs objectifs sportifs, nous guidons l'entraînement efficace et nous sommes toujours disponibles pour le triathlète pour tout ce dont il a besoin à tout moment.
Pourriez-vous citer un coach qui est une référence pour vous?
Omar Gonzalez et le savoir Eduardo Non partagé avec eux les voyages et les concentrations dans les années qui ont concouru au niveau international en duathlon et triathlon. J'ai beaucoup appris avec eux et j'ai un très bon souvenir.
Qui sont les principaux triathlètes avec qui vous travaillez?
La plupart de nos athlètes sont populaires. Ce sont des gens qui ont leur travail, leur famille et qui rêvent aussi de leurs triathlons.
À l'heure actuelle, en tant que triathlètes les plus remarquables en termes de niveau, je mentionne Marcos Burdaspar et Silvia Tremoleda.
Nous avons également aidé à organiser un marathon pour plus de personnes que 80 et à compléter leur meilleur Ironman à plus de 60.
Une qualité de chacun d'entre eux que vous pouvez mettre en évidence?
Marcos a une maturité et une clarté d'idées formidables. Affrontez chaque entraînement comme un défi. Il régule très bien et est connu. Prenez soin de votre alimentation et reposez-vous. Cette année, il est très concentré et motivé et peut faire un grand pas en avant.
Son illusion est dans le Duathlon et l'Espagne Triathlon Cpto d'Espagne.
C'est sous-23 et peut très bien le faire.
Silvia a été une maman récemment et reprend maintenant la formation. Elle veut redevenir compétitive et avec cette force spéciale de la maternité, elle y parviendra.
Je peux partager ses nombreuses expériences en tant que triathlète et mère.
Vous allez sûrement nous surprendre avec un bon demi-marathon ou peut-être un marathon!
Quels sont vos principaux objectifs en tant qu'entraîneur pour cette année?
- Accompagnez toujours le triathlète pour obtenir le meilleur entraînement et la meilleure compétition possible.
- Apprenez-lui à valoriser et à apprendre de chaque entraînement et de chaque compétition. De ce qui va bien, mais surtout de ceux qui ne vont pas comme nous le souhaitons.
- Faire du triathlon une habitude d'une vie saine chez la personne en dehors d'une performance sportive en compétition.
Pouvez-vous nous donner des conseils pour ceux qui commencent à travailler comme formateurs?
Outre les connaissances théoriques sur la base de l'entraînement, il est très important que le contact avec l'athlète soit étroit et inspire confiance, confiance et motivation. Pour moi, les points suivants sont importants:
- Bien connaître l'athlète pour lui offrir le meilleur entraînement
- Bien définir les objectifs du triathlète
- Savoir écouter l'athlète et se mettre à sa place
- Apportez vos propres expériences et toujours des encouragements positifs
- Apprendre à gérer les situations difficiles est également très important.
Et maintenant, je voudrais vous demander quelques conseils pour ceux qui commencent dans la pratique du triathlon
- Commencez petit à petit, entraînez-vous chaque jour avec une discipline et une intensité confortables.
- Travailler la technique dans les trois disciplines. C'est important en tout et surtout en natation.
- Prenez conscience de la façon dont vous faites les gestes pour être aussi efficace que possible.
- Privilégiez la discipline qui vous coûte le plus.
- Fixez-vous un défi abordable et soyez ravi.
- Fixez une date et commencez votre chemin de préparation.
- Il vous guidera pour définir les objectifs de votre entraînement et maintenir votre motivation.
- Respecter les principes de formation et faire preuve de bon sens
- Comprend une bonne routine de force, de flexibilité et de travail postural
- Maintenez un équilibre entre nourriture, entraînement et repos au jour le jour.
Enfin, où pouvons-nous vous trouver sur Internet? (Web, twitter, etc ...)
@anacasarespolo
Merci beaucoup pour les interviews
Merci à vous
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