Plan d'entraînement IRONMAN ou Long Distance Triathlon
Nous vous laissons une formation gratuite de 18 semaines
Si vous envisagez de participer à un IRONMAN o Triathlon longue distance nous vous laissons un guide entraînements gratuits pour que vous puissiez le vérifier.
Ce plan d'entraînement est une base pour un athlète qui veut affronter son premier triathlon longue distance. Gardez à l'esprit qu'il n'est pas personnalisé et n'est qu'un guide.
Nous vous recommandons de vous faire conseiller par un professionnel et de faire une épreuve d'effort pour vérifier que vous êtes apte à ce type de sport d'endurance.
Dans la colonne du numéro de semaine, la ligne sans rien correspond à l'entraînement de l'après-midi.
À PROPOS DU CYCLISME : La séance de vélo en salle se reflète dans l'entraînement, si vous pouvez sortir à vélo, faites de même à l'intensité reflétée dans la séance.
TABLE DES RYTHMES : Utilisez cette table de rythme à l'entraînement
*Il est recommandé d'affronter ce test avec des garanties d'avoir de l'expérience dans les tests de moyenne distance ainsi que d'avoir un test d'effort qui garantit d'avoir un état de santé optimal pour celui-ci*
VIDÉOS: Nous partageons ces vidéos avec l'échantillon de la façon dont certains des exercices de technique de natation qui apparaissent dans les séances d'entraînement sont effectués.
- Technique de nage : Point neutre
- Technique de nage : Clap dans l'eau
- Technique de nage : Entrée fermée-normale-ouverte
- Technique de nage : Doigts touchant l'eau
|
|
Plan d'entraînement de triathlon longue distance de 18 semaines
Vous trouverez ci-dessous le plan d'entraînement pour IRONMAN.
[Table id = 9 /]