Combattez le froid lors des entraînements à vélo

Les mois d'hiver sont très durs pour séances d'entraînement à véloParfois c'est la pluie et parfois le froid qui nous empêchent aller pédaler pendant la pré-saison. Cependant, vous pouvez suivre les directives suivantes pour lutter contre le froid et ne pas perdre plus d'entraînements.

La première chose que vous devez garder à l’esprit est matériau adapté au froid. Une fois que vous l'avez, le plus conseillé est de "créer des couches", c'est-à-dire qu'il est préférable de porter plusieurs vêtements plus fins qu'un seul plus épais.

 Comment créer les calques?

Première couche

La première couche qui sera en contact avec notre peau devrait être un chemise thermique respirante, afin d'évacuer la chaleur et la sueur pour éviter d'avoir froid

Deuxième couche

La deuxième couche C'est généralement le maillot habituel de chaque athlète, relativement fine et qui permet aussi la transpiration

Troisième couche

La troisième couche c'est généralement pour vêtements à manches longues plus épais ou étanche si la journée l'exige, de manière à rendre difficile l'entrée d'air froid et la perte de chaleur corporelle.

Si vous portez un imperméable, il est recommandé que ce type de vêtements soit ventilé pour éviter la transpiration excessive et donc la déshydratation

 Tous les vêtements doivent être ajustés, car cela empêchera l'air de "filtrer" et d'augmenter votre coefficient aérodynamique.

 En ce qui concerne les jambes, selon les préférences, vous pouvez utiliser une culotte courte ou longue, les deux types de cours spécifiques pour l'hiver.

Bien que si le froid n'était pas excessif, vous ne pouvez vous habiller qu'avec deux couches et utiliser des manches et des jambes. Une fois réchauffé, vous pouvez facilement les retirer et les ranger dans le maillot.

Membres

Quand il s'agit de ressentir le froid, les pieds et les mains sont des pièces très importantes pour notre sensation thermique et essentielles pour le vélo.

Pour protéger vos pieds du froid chaussettes d'hiver et aussi couvre-chaussures ou bottines en néoprène.

Pour les mains, vous pouvez utiliser deux paires de gants (étant les plus minces ci-dessous) ou spécifiques à l'hiver avec une membrane anti-vent.

Autres astuces que vous pouvez utiliser

Ces astuces sont des remèdes pour les imprévus, ne les prenez pas comme un habitué mais comme une ressource en cas d'urgence:

• El papier journal ou magazine Il est couramment utilisé pour les descentes, donc le placer sur la poitrine évitera le vent dans cette partie et absorbera également la transpiration de la zone
• En cas de pluie, trempez vos jambes avec de l'huile Cela peut aider à vous «imperméabiliser» devant elle et à atténuer la perte de chaleur dans le muscle.
• Sacs en plastique sur les pieds. Si le temps ne vous a pas permis de vous préparer correctement, vous pouvez protéger vos pieds avec des sacs en plastique sur les chaussettes.
• Gants en plastique dans les mains. Soudain, il vous a pris plus froid que prévu, arrêtez-vous dans une station-service et prenez une paire de gants en plastique qui vous protègeront du vent et de la pluie
• utilisation crèmes, gels ou huiles avant de quitter la maison pour chauffer les parties les plus exposées, par exemple les jambes si vous portez un short court

Vous avez déjà le moyen de continuer à entraîner le vélo pendant les mois d'hiver, mais si vous faites toujours partie de ceux qui ne tolèrent pas le froid, vous aurez toujours le roller.

Laura García Cervantes