Optimiser les performances sportives : le rôle crucial de l'entraînement du système digestif

Dans le monde compétitif du sport, les athlètes recherchent constamment des moyens d'améliorer leurs performances.

Que ce soit par des techniques de formation novatrices, une récupération stratégique, l'utilisation de matériel de pointe ou la mise en œuvre de stratégies nutritionnelles avancées, chaque détail compte.

Dans ce contexte, la Entraînement du système digestif (ESD), une stratégie nutritionnelle émergente qui gagne du terrain dans les sports d'endurance.

Cet article de la main de Rubén Cuenca Arcem, nutritionniste du sport pour sportifs de haut niveau, et Couronne Sport Nutrition, une marque espagnole spécialisée dans la haute performance sera la première de plusieurs où elle nous informera de l'importance de cette formation.

De plus, vous pouvez regarder les vidéos sur la chaîne YouTube par Crown Sport Nutrition

Qu'est-ce que l'entraînement du système digestif ?

L'ESD, comme son nom l'indique, est un régime qui entraîne notre système digestif à améliorer son efficacité.

Cette formation porte à la fois sur la partie supérieure du système digestif, principalement l'estomac, et sur la partie inférieure, c'est-à-dire l'intestin.

L'objectif est augmenter la capacité de l'organisme à consommer et assimiler de grandes quantités de glucides, un élément crucial pour la performance dans les sports d'endurance.

Avantages de la formation du système digestif

Le Mémorandum d'accord peut améliorent considérablement la capacité d'un athlète à consommer et à utiliser des glucides pendant l'entraînement et la compétition.

Dans les sports d'endurance, où un apport élevé en glucides est requis, l'ESD peut changer la donne.

Il ne s'agit pas seulement de "manger plus", mais de pouvoir assimiler et utiliser efficacement ces glucides pour améliorer les performances.

Le besoin d'entraînement du système digestif

Pour assimiler de grandes quantités de glucides, il faut consommer plus de fructose, ouUn type de sucre qui peut être difficile à tolérer en grandes quantités.

C'est là que l'ESD entre en jeu. Grâce à cet entraînement, la tolérance et l'assimilation du fructose peuvent être augmentées, permettant aux sportifs de consommer plus de 90 grammes de glucides par heure, un montant qui dépasse les normes conventionnelles.

Mise en œuvre de la formation sur le système digestif

L'ESD se déroule en plusieurs phases, qui peuvent varier entre 4 et 6, selon le niveau individuel de chaque athlète.

Chaque phase peut durer environ deux semaines, avec une fréquence hebdomadaire de trois entraînements spécifiques du système digestif dans les premières phases et de deux entraînements hebdomadaires dans les phases ultérieures.

Effets secondaires possibles de l'entraînement du système digestif

Comme tout programme d'entraînement, l'ESD peut avoir des effets secondaires.

Il peut s'agir d'une sensation de lourdeur ou de ballonnement au niveau de l'estomac, de reflux, de nausées, de ballonnements intestinaux, de gaz, de modifications du transit intestinal ou encore de diarrhée.

Cependant, ces effets secondaires peuvent être minimisés avec une supervision adéquate par un nutritionniste sportif.

Conclusion

L'entraînement du système digestif est un stratégie nutritionnelle prometteuse qui peuvent aider les athlètes d'endurance à améliorer leurs performances.

En augmentant la capacité du corps à consommer et à utiliser des glucides, l'ESD peut être un cComposant essentiel dans l'arsenal d'un athlète d'endurance.

Cependant, comme toute stratégie de formation, doivent être mis en œuvre avec soin et surveillés pour minimiser les effets secondaires possibles et maximiser ses avantages.

De Crown Sport Nutrition, ils s'efforcent toujours de répondre aux besoins des athlètes et d'être à la pointe des avancées scientifiques.

En plus de leur gamme classique de produits à teneur modérée en fructose, ils développent une gamme de produits riches en glucides, la gamme Hyper (1:0,8), Pour tous ces athlètes de haut niveau et aussi pour tous ceux qui veulent monter de niveau.

Son objectif est de fournir les meilleurs outils nutritionnels pour aider les athlètes à consommer de grandes quantités de glucides dans le rapport idéal de la manière la plus simple possible grâce à la simple combinaison de leurs boissons (Boisson branchée 45 y Hyper boisson 90), gélules (HyperGel 30 Hydro e Hyper Gel 45) et barres (HyperBar 45).

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