Les clés de la récupération après l'effort par Victory Endurance

16 Novembre 2015Mis à jour le 16 novembre 2015

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Incorporer ces conseils dans vos routines d'entraînement quotidiennes pour optimiser les résultats.

Endurance Victoire 15 nous donne les clés qui nous aideront à récupérer plus rapidement et beaucoup mieux.

ONT REÇU BIEN DES FORMATIONS PRÉCÉDENTES.

Suivez toujours ces directives afin de ne pas accumuler de fatigue ou d'épuisement physique.

LIQUIDES INGERATE RIEN DE PLUS D'END.

N'oubliez pas de vous réhydrater après la séance d'entraînement ou la compétition pour favoriser le remplacement des sels et de l'eau.

HYDRATES DE CARBONE ET PROTEINES:

Profitez de la «fenêtre métabolique» à partir de 30 minutes après la fin de la course et jusqu'à 8 heures après. La quantité idéale est de 1 g de glucose et 0,4 g pour chaque kilo de poids. Pour une personne de 70 kg, ce serait 70 grammes de glucose et 20 grammes de protéines. Avec chaque 100 ml de sel, vous avez 6 grammes de glucose, donc avec un litre vous en auriez assez.

MAGNÉSIUM:

Présent dans les mollusques, les produits laitiers, les fruits de mer, le poisson et la viande rouge. N'oubliez pas de prendre les capsules 3 MgB6 avant d'aller au lit, le moyen le plus simple de compléter votre alimentation avec du magnésium.

LEUCINE:

Acide aminé essentiel présent dans les œufs, les lentilles, le soja, le poulet, le bœuf, le thon et le poisson. Récupération Amino Il offre une combinaison parfaite de BCAAs (acides aminés ramifiés, leucine, isoleucine et valine), d'arginine, de glutamine et de vitamine B6.

BETA ALANINA:

Acides aminés non essentiels présents dans le cresson, le soja, les haricots, les asperges et les épinards. Capsules 2 Beta-Alanine Victory Endurance augmente l'endurance, améliore la contraction musculaire et retarde la fatigue.

GLUTAMINE: 3 mg / jour.

Acides aminés non essentiels présents dans les yaourts et la viande animale. Récupération totale y Récupération Amino ils vous offrent cet acide aminé dans sa formulation pour faciliter votre consommation.

ARGININA:

Acides aminés non essentiels présents dans la banane, la papaye, le poisson, l'huile d'olive crue, les produits laitiers, la viande et le poulet, les noix et le chocolat. Récupération Amino Il contient de l'arginine et exerce un effet récupérateur car il agit favorablement sur le métabolisme des protéines.

CREATINA:

Présent dans la viande, les produits laitiers et le poisson. Idéal pour la récupération entre les séries pendant l'entraînement.

VITAMINE B12:

Présent dans les aliments d'origine animale tels que le foie et les reins.

ACIDE FOLIQUE:

Vous le trouverez dans le foie, les légumineuses, les légumes, les fruits, les asperges.

OMEGA 3 ACID:

Présent dans les sardines en conserve, le maquereau en conserve, le saumon en conserve. Les capsules de Krill Ils constituent une source naturelle d’acides gras insaturés et d’antioxydants.

ANTIOXYDANTS

Présent dans l'ail, les piments, les fruits et les poivrons. Nous vous recommandons Anti Ox9 le produit antioxydant le plus puissant du marché en raison de sa formule étudiée d'ingrédients efficaces 9. Ce mélange d'antioxydants agit en synergie en évitant les dommages oxydatifs produits par l'exercice physique, en minimisant l'inflammation et en favorisant la récupération après l'entraînement.