Comment un athlète devrait-il s'occuper de la nourriture?

Le petit déjeuner est la nourriture où vous devriez mettre les aliments qui contiennent plus de cholestérol parce que c'est quand nous avons commencé l'activité physique et la menthe

Notre collaborateur AMLSPORT explique le régime qu'un athlète doit suivre pendant la journée.

Vous devez faire un petit déjeuner fournir des protéines (œufs, jambon, filet, fromages ...); c'est-à-dire qu'au premier repas de la journée, ils doivent mettre les aliments qui contiennent plus de cholestérol, car c'est à ce moment-là que commence l'activité physique et mentale. Il doit inclure des glucides tels que le pain ou les céréales et vous devez également nous fournir des aliments riches en vitamine C tels que les agrumes.

La repas doit inclure les viandes et scènes le poisson et en tout devrait faire partie des aliments contenant de la vitamine C, naturellement crue, car la cuisson nuirait à son action antioxydante. Je répète que la vitamine C ne représente que 6 heures dans le sang.

Si nous buvons du lait, des yaourts et des fromages normaux, ils nous fournissent des vitamines A et D et avec du jambon, des viandes rouges nous nous approvisionnons en vitamines du complexe B.

Tout au long de la journée il est conseillé de faire cinq repas, il est très fréquent de prendre le petit déjeuner entre sept et huit heures du matin, et de manger entre deux et trois heures de l'après-midi. Je n'ai pas à me divertir pour expliquer que c'est un outrage, à mon avis, ils devraient faire ce que j'appelle trois petits déjeuners, étant l'un d'eux basé sur le lait avec du cacao.

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