Quels sont les meilleurs aliments pour éviter les blessures?
Notre collaborateur Fisiocos, nous dit dans cet article quels sont les meilleurs aliments pour éviter les blessures sportives.
Ce que nous mangeons ne nous donne pas seulement de l'énergie, cela nous aide également à prendre soin de notre corps et à prévenir les blessures.
Nous pourrions dire qu'il y a certains aliments qui sont anti-lésions, comment oignons, ail et poireaux cela nous donne du soufre, essentiel pour la formation du collagène.
Poisson riche en acides gras Ils interviennent dans les processus circulatoires, indispensables au fonctionnement du système nerveux et collaborent à la synthèse du collagène.
Les gelées qui sont utilisés entre autres pour les desserts. Ces gelées proviennent du cartilage et dans celles-ci il y a beaucoup de chondrocytes qui font partie de nos articulations, des études ont montré que la prise de collagène et de mucopolysaccharides réduit la douleur articulaire.
Une autre source importante de ces substances sont les animaux marins comment crustacés ou pieuvres, calmars.
L'ananas contient une enzyme protéolytique appelée bromélaïne impliquée comment la substance anti-inflammatoire, et la vitamine C, l'enzyme nécessaire à la réparation des tissus.
La liste est infinie. Ce que vous devez considérer est que si nous exerçons est importante pour une bonne hydratation, un apport considérable d'antioxydants pour atténuer les effets oxydatifs de l'exercice.
Consommez un pourcentage élevé de des légumes et des fruits il nous assure d'avoir les enzymes responsables des processus métaboliques nécessaires à la vie.
Il faut aussi consommer viande, poisson et légumes suffisamment pour obtenir les protéines nécessaires à la formation des tissus. Sans atteindre un excès qui produirait une inflammation intestinale et une décalcification.
Pâtes, riz, pain, pomme de terre... Les glucides nécessaires à l'apport énergétique, mais sans dépenser pour la consommation de ces aliments.
Un hydrates de carbone en excès Ce n'est pas synonyme d'avoir plus d'énergie accumulée.
Les glucides sont des sucres: un excès de sucre, du calcium et du magnésium à la demande «ils sont nécessaires à la contraction musculaire», donc si nous sommes à court sans eux, nos performances musculaires diminueront. L'excès de sucre provoque une irritabilité du système nerveux.
Si ce système ne fonctionne pas correctement, le reste des systèmes fonctionnera à peine.
Quelque chose d'important quand il s'agit de récupérer une blessure Il est que le milieu est favorable, nous devons donc éviter les aliments augmentent l'acidité de notre sang et consomment des produits alcalinisants qui favorisent les mécanismes de réparation cellulaire
Ferran Miroir
Directeur Advanced Recovery
Ostéopathe
Méthode FNR
Méthode hypopressive
Thérapies régénératrices
Neuromyostatique viscérale
Entraîneur national d'athlétisme
Physiothérapeute spécialiste de haute performance
Recherche et développement sportifs chez les femmes Sport athlétique
Centre de thérapie en cours d'exécution
Photo: Runnig.es
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