Combien de magnésium devrait prendre un athlète?

Ana María Lajusticia explique les quantités recommandées de magnésium par jour, et spécifiquement pour les athlètes.

Notre collaborateur AMLSPORT à travers Ana Maria de la Justicia nous dit que les doses sont recommandées pour la consommation de magnésium chez les athlètes.

Dans le cas où vous avez Crampes, contractures, anxiété... à propos de 400 à 500 mg d'ion Mg ++ par jour.

Mais si vous avez aussi arythmies o tachycardiesJe pense que 400 800 à mgr / jour, divisé en plans 3 ou 4, qui est, avec le petit déjeuner, le déjeuner, le thé l'après-midi et le dîner.

 Le magnésium est essentiel pour la relaxation musculaire, la production d'énergie dans le cycle de Krebs et la réparation de la formation et des tissus.

Ce qui recommande 300 mgr / jour, il a été peu étudié la question sait que certaines personnes assimilent mal et nos besoins sont acrecentadas, et que les personnes qui ont une espérance de vie plus longue que la terre, le japonais, prend environ 650 Mgr / jour avec votre alimentation.

Si vous voulez en savoir plus sur les avantages de la magnésie dans les sports, le livre a été publié.Magnésium dans les sports"où est expliqué pourquoi il est nécessaire de prendre ce minéral dans notre alimentation

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