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Soyez prudent avec la fasciite plantaire, que pouvons-nous faire pour la prévenir?

Nous vous donnons une vision globale pour prévenir cette blessure douloureuse

Le redouté et douloureux fasciite plantaire C'est une condition très courante chez les athlètes qui pratiquent des activités ayant un impact (coureurs, triathlètes, sauteurs, etc.).

La fasciite plantaire est caractérisée par apparition progressive de douleurs dans la région du talon qui augmente généralement dans les premières étapes de la journée, après une station debout soutenue ou une marche prolongée. En outre, la douleur diminue souvent avec l’activité physique mais s’aggrave une fois qu’elle s’arrête en fin de journée.

Causes de la fasciite plantaire

Les causes de la fasciite plantaire sont très variées. Les plus fréquentes sont les suivantes:

  • âge
  • Surpoids ou obésité
  • Dorsiflexion de la cheville diminuée
  • Raccourcissement du triceps sural
  • Maladies systémiques (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylopoïétique, diabète ...)
  • Excès de pronation
  • Pieds plats ou cavos
  • Muscles des pieds faibles
  • Chaussures inappropriées pour le sport
  • Technique de sport inadéquate
  • Surutilisation

Fasciite Plantaire

Parmi les traitements les plus recommandés que nous puissions effectuer, nous trouvons lefascia plantaire s'étire et des muscles des jambes, ainsi que l'arrêt de l'activité qui cause la douleur.

Par la suite, il est conseillé commencer par des exercices de renforcement de ladite musculature pour prévenir de futures occurrences.

Par conséquent, si vous souhaitez prévenir cette maladie, nous vous conseillons:

  • Suivre une recommandation pour l'élection de chaussures raccourcir avec votre activité et vos caractéristiques
  • mener une formation programmée par un professionnel pour éviter les excès de volume et d'intensité
  • Évitez les surfaces très dures (trottoirs, asphalte)
  • effectuer exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine
  • Effectuer eétirement musculaire du train inférieur

Combien la douleur apparaît, se tourner vers un professionnell (médecin, podologue, physiothérapeute). Une lésion mal traitée peut allonger votre rétablissement plus que vous ne le souhaiteriez.

Laura García Cervantes

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