5 smoothies maison pour reconstituer en été après la formation

Qui veut un shake riche en protéines pour retrouver sa force?

Avec l'arrivée de l'été et les températures élevées, un shake est un bon moyen de nourrir et de reconstituer une partie du liquide perdu à l'entraînement. Une poignée de fruits, de lait et d'œufs sont quelques-uns des ingrédients que l'équipe de Crown Sport Nutrition nous conseille pour profiter d'un délicieux smoothie pendant ces vacances.

Les shakes sont un excellent aliment pour nous remplir d'énergie et réapprovisionner notre corps après l'entraînement.

Ils sont le complément parfait pour améliorer nos performances et notre récupération après la pratique d'un sport, même pour toute personne peu fan du sport, car de cette façon, vous ajoutez des nutriments dans l'alimentation d'une manière simple et délicieuse.

En été, il y a beaucoup de fruits de saison comme les cerises, les fraises, les framboises, les kiwis, kakis et les abricots contenant de grandes quantités d'antioxydants, et si nous les inclure dans les smoothies sans enlever la peau / peau d'améliorer ses propriétés à l'appui processus d'adaptation et de récupération à la formation. Crown équipe Sport Nutrition conseille que « la boisson après l'entraînement serait également important d'ajouter des acides gras essentiels comme les noix, chia, le lin, et des protéines telles que les produits laitiers comme le yaourt au lait, le fromage à la crème ... ».

Choisissez l'imagination et combinez tous les aliments qui vous donnent quelque chose de spécial à récupérer après avoir pratiqué un sport. Crown Sport Nutrition dévoile de délicieuses recettes 5 pour cet été. Nomme-les!

Smoothie au kiwi, framboises

Ingrédients: 100 gr de framboises, 2 kiwi, 10 gr de noix, 300 ml de lait écrémé.

Smoothie aux légumes avec des fraises et des oranges

Ingrédients: 200 ml de lait de soja, 100 ml de jus d'orange, 100 gr de fraises, 10 gr d'amandes ou de noisettes.

Yogourt, pomme et chia smoothie

Ingrédients: Yaourts écrémés 2, 100 apple gr, 10 gr de chia.

Smoothie aux bananes, lait, avoine et cannelle

Ingrédients: 100 gr de banane, 300 ml de lait écrémé, 40 gr de flocons d'avoine, et une touche de cannelle en poudre (au goût).

Smoothie à la mangue, fraises et bananes

Ingrédients: 300 ml de lait écrémé, 100 gr de banane, 100 gr de mangue, 100 gr de fraises, 10 gr de noix.