Recettes de shakes de récupération sportive avec la partie Multipower 2º
Avec Multipower, vous pouvez préparer des smoothies qui retrouveront leur force après l'entraînement
Dans la première partie de l'article "Recettes de shakes de récupération sportive avec Multipower "Notre collaborateur nutrition sportive Multipower Il nous a donné les premières recettes de smoothies pour se remettre complètement de la pratique sportive.
Eh bien, dans cette deuxième partie, nous vous proposons une autre série de shakes conçus par l'équipe NUTRIAKTIVE pour récupérer la force après les séances d'entraînement.
Smoothie de pastèque
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Ingrédients |
Pastèque 400g 100ml de jus d'orange Dosage recharge (45g) Glace (facultatif) |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 423kcal Glucides: 87,2g Protéines: 11g Graisses: 1,5g Sodium: 123mg |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. Nous pouvons ajouter plus de protéines en ajoutant un couple de yaourts écrémés et sucrés. Nous pouvons également remplacer le jus d'orange par 200ml de lait écrémé. Si plus d'eau est nécessaire, de l'eau peut être ajoutée |
Tuti-fruti
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Ingrédients |
1 Yogourt écrémé écrémé (125g) 1 pelée poire (130g) Banane pelée 1 (120g) Pelles à sucre 2 pour dessert simple (10g) Noyer pelé (5g) 200ml de jus d'orange Formule de dosage 80 saveur de canneberge-yogourt (30g) (pour les femmes 20g) |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 481,9kcal Glucides: 73,7g Protéines: 33,4g Graisses: 5,7g Sodium: 176,3mg |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. |
vitamines
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Ingrédients |
1 kiwi (100g) 200ml de jus de pomme 200ml de jus d'orange Fraise 100g Formule de dosage 80 saveur de fraise (30g) (pour les femmes 20g) |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 348.9kcal Glucides: 54g Protéines: 26.9g Graisses: 2, g Sodium: 53mg |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. Pour augmenter la quantité de carbone hydraté, nous pouvons ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de sucre blanc. Chaque cuillerée de sucre blanc fournit 10g de glucides. |
Chocolat à l'orange
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Ingrédients |
Banane pelée 1 (120g) 1 cuillerée de poudre de cacao (10g) 300ml de lait écrémé Dosage recharge (45g) |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 450kcal Glucides: 86,5g Protéines: 22,3 Graisses: 1,5g Sodium: 240,2 |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. Il peut être fait avec une boisson au soja et ajouter de la protéine de soja au lieu de la recharger. Vous pouvez réduire la quantité de glucides en mettant une demi-banane. |
Du jardin
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Ingrédients |
Carotte 150g (environ 3 carottes) Pommes 2 sans peau (300g) 200ml de jus d'orange |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 299kcal Glucides: 66,6g Protéines: 3,5g Graisses: 1,5g Sodium: 157mg |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. Consommer 50% barre de barre de protéine pour couvrir les besoins de protéines post-exercice et ajouter une petite quantité de carbone hydraté (12g) |
Cookies à la vanille
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Ingrédients |
Saveur de soja à la vanille 400ml 5 écrasé cookies maria (25g) Banane pelée 1 (120g) Doses formule 80 saveur biscuits et crème ou protéine de soja saveur vanille (30g) (pour femme 20g) |
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Composition nutritionnelle |
Énergie: 480,6kcal Glucides: 58,1g Protéines: 36,1 Fat: 11.2 |
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Commentaire |
Ils devraient être écrasés dans un mélangeur ou un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la glace ou le garder au réfrigérateur pour le rendre frais. C'est un shake riche en protéines, pour en réduire la quantité, on peut mettre une demi dose de formule 80 ou de protéine de soja Pour ajouter plus de sucres, nous pouvons ajouter des biscuits maria ou une cuillerée de sucre. |
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