Le magnésium, clé de la performance des sportifs en arrière-plan

Le magnésium joue un rôle important dans le processus d'obtention de l'énergie

 

 

Notre collaborateur AMLSPORT Nous considérons dans cet article par Ana Maria Lajusticia l'importance du magnésium dans l'arrière-plan de la performance de l'athlète.

 

Lorsque le muscle se contracte, il laisse le même potassium et pénètre dans le sodium et le calcium. Autrement dit, dans le muscle contracté, ces deux cations sont restés et le potassium manque; On sait maintenant que pour passer entre ces derniers et qu'on enlève le sodium et le calcium, l'ATP (adénosine triphosphate) intervient, qui dépend du magnésium pour agir, au point qu'il existe des chimistes qui écrivent MgATP.

 

Mais le magnésium, avec l'ATP, intervient non seulement dans les muscles du système locomoteur, mais aussi dans ceux des parois artérielles et du muscle cardiaque. Par conséquent, le déficit en magnésium provoque non seulement Crampes, mais aussi un rétrécissement dans les artères et un arythmie dans le coeur; et ce que j'écris ici n'est pas clairement expliqué aux athlètes et aux athlètes.

 

Mais nous ne faisons que commencer: le magnésium aussi impliqué dans le cycle de Krebs, pour entrer dans l'acétyl-coA et en quatre étapes supplémentaires. Autrement dit, dans le processus d'obtention d'énergie pour bouger, le magnésium joue un rôle très important, que je ne vois pas non plus expliqué à ceux qui font du sport.

 

Et continuons: aussi intervient dans le travail du système nerveux; dans la formation des neurotransmetteurs dans la restauration du potentiel de membrane et l'action de maintenance potentiel.

 

Nous n'avons pas encore fini: dans le fabrication y reparación de tendons du cartilage, ligaments y tissus généralement impliqué dans la formation de messager, en trois étapes de la liaison peptidique et la stabilité des ribosomes.

 

Tout cela suffit à vous faire comprendre pourquoi le rôle de cet élément si important pour l'athlète n'est pas mieux expliqué, à savoir qu'il perd tout au long de son exercice urine et sueur. Et gardez à l'esprit que notre nourriture devient plus pauvre dans ce minéral, Depuis les exploitations agricoles où il n'y a pas de bétail, nous fertilisons avec de l'azote, du phosphore et du potassium depuis plus de soixante-dix ans et la plupart des sols européens et du centre et de l'est de l'Amérique sont des sols formés principalement de minéraux tels que l'ortose, l'albite. et anorthite; c'est-à-dire des aluminosilicates de potassium, de sodium et de calcium.

 

Regardons maintenant un fait très, très frappant: qui sont les athlètes qui gagnent les compétitions longue distance? Les Ethiopiens et les Kenyans, ce sont ceux qui vivent dans le Rift, dans la plaie de l'Afrique, qui est formée par des chaînes de volcans qui pendant des siècles ont vomi les cendres qui constituent leurs sols et aussi le limon qui traîne le Nil bleu qui fait les terres d'Egypte fécondée par elle, elles sont les plus fertiles du monde. Et c'est précisément cela qui fait que les sols de cette région, étant des cendres très abondantes en magnésium, offrent à ces peuples des aliments très riches en cet élément; On sait aussi qu'on la trouve avant tout dans les graines, qui sont un aliment de base des ethnies qui ont battu tous les records dans les compétitions les plus difficiles.

 

Gardez à l'esprit que depuis leur enfance les Éthiopiens et les Kalenji mangent des aliments très riches en minéral qui nous concerne, avec lesquels ils en forment un capital de réserves, principalement dans le périoste, auquel leur corps peut demander du magnésium quand il est. ils ont dépensé ce qu'ils avaient dans leur sang, leur sueur et leur urine. En revanche, les sportifs à la peau claire qui n'ont pas ces réserves, s'ils atteignent un point où ils ont presque épuisé le magnésium dans leur corps, ils ont des crampes et des contractures et dans les cas les plus graves, une mort subite survient, généralement due à des arythmies. ou une cause classée «non précisée» chez les personnes qui n'ont pas de problème cardiovasculaire.

 

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