Que prendre pendant un Half Ironman?

Notre collaborateur Endurance Victoire a conçu une stratégie pour vous soutenir lors d'un triathlon de moyenne distance

Estimation d'hydratation et de supplémentation pour un demi Ironman.

AVANT DE COMMENCER:

• ISO-ENERGIE: Il vous apporte le dernier et nécessaire apport en hydrates de carbone, minéraux et eau juste avant la compétition.
• BARRITAS ET GUMMIES: la contribution des hydrates de carbone est essentielle, surtout si nous n'avons pas été en mesure de les charger avant le test, pour cela nous offrons plusieurs options:
  • Barre Nature's Energy 45-30 minutes avant le départ.
  • Si vous préférez un autre format, vous pouvez prendre le Gummies de Boost d'énergie 30 minutes avant.

PENDANT

• ISO-ENERGIE: essentiel pour éviter la déshydratation pendant l'exercice physique. Boire une boisson comme Iso Energy est essentiel pour améliorer les performances.
• BARRITAS OU GOMINOLAS: pour la partie vélo, vous devez profiter de manger des aliments solides, choisissez l'option que vous aimez: la Gummies de Boost d'énergie, Rappelez-vous que 4 équivaut à un gel. Ou les bars Bar d'endurance ou le bar Nature's Energy.
• GELES: les prendre face à la fin de la partie vélo et la dernière transition. Nous vous recommandons de prendre un kilomètre chaque 6 environ dans la course à pied. Vous pouvez choisir n'importe lequel de notre gamme: Boost d'énergie avec et sans caféine, Energy Up! o Gel de pompe

APRÈS LA CONCURRENCE:

• TOTAL-RÉCUPÉRATION: produit fondamental pour commencer la récupération de l'énergie et des muscles immédiatement après l'activité physique. Il fournit des glucides à indice glycémique élevé, des acides aminés essentiels et de la glutamine, avec un rapport 3 / 1 entre les glucides et les protéines qui, selon les études, est la combinaison idéale pour optimiser la récupération post-exercice. Aussi avec un plus de vitamines et de minéraux. Prendre un produit tel que Total-Recovery est nécessaire pour optimiser la récupération.

• BARRE DE RÉCUPÉRATION: une option délicieuse pour commencer votre rétablissement. Vous pouvez le prendre seul ou combiné avec votre Total-Recovery.

• MgB6: pour éviter les crampes musculaires et améliorer le repos, nous recommandons de prendre MgB6 en continu avant d'aller dormir. Si l'atrophie musculaire a été élevée, vous pouvez faire un tir supplémentaire après la compétition.

   

AUTRES PRODUITS RECOMMANDÉS

• FLEX + Glucosamine Chondroitine y Krill: pour minimiser les processus inflammatoires et protéger vos articulations contre les dommages produits par l'entraînement, nous recommandons de prendre ces produits en continu. Vous pouvez les combiner ou les prendre séparément.