Principales causes de blessures dans la course à pied

Les erreurs dans l'entraînement à la première cause de blessure lorsque nous pratiquons la course à pied

Les recherches actuelles suggèrent que les causes de blessures dans la course sont les suivantes et dans cet ordre du plus au moins impact sur la blessure:

• Erreurs de formation
• Génétique
• Biomécanique
• Chaussures de football

Donc, nous vous recommandons principalement de regarder votre formation, certains aspects à considérer:

• La formation de 6 jours par semaine est moins nocif Entraîner quelques jours par semaine

• Ne pas augmenter plus que l'intensité 12% et volume de formation par semaine

• Combinez votre sport avec d'autres pour réduire la charge sur les tissus et pour continuer l'entraînement au niveau physiologique

• Votre performance ne dépend pas seulement du nombre de kilomètres vous pouvez le faire en une semaine, consultez un expert

• Prendre le macronutriments y micronutriments nécessaire au bon fonctionnement de votre système locomoteur et à la réparation

• exécute travail neuromusculaire Compensation d'un minimum de 3 fois par semaine

• Vérifiez et travaillez votre biomécanique, consultez un expert

• Porter des chaussures chères et très rembourrées ne vous empêchera pas d'arrêter de vous blesser, il se pourrait même que ce ne soit pas optimal pour vous

Ferran Espejo - Ostéopathe - Physiothérapeute spécialisé en haute performance - RTC EXPERT

Centre de thérapie en cours d'exécution

Plus d'informations: http://runningtherapycenter.com/

Photo: Running.es