Deux conseils très utiles mais efficaces pour éviter les blessures dans le triathlon

Notre collaborateur David Serra répond à la question qu'un de nos lecteurs nous a adressée:

@triatlonnoticia Pourriez-vous me conseiller sur l'un de vos articles sur le sujet: prévention des blessures en Triathlon?

Plus qu'un article typique sur la prévention des blessures dans le triathlon, Je voudrais proposer deux conseils très simples mais très efficaces.

Le premier et le plus controversé serait de vous conseiller de s'étirer moins ou seulement si nécessaire. Par là, je veux dire essentiellement que quand il y a une blessure musculaire ou juste une surcharge musculaire, NE PAS ÉTIRER, la seule chose que nous obtenons est d'aggraver la situation.

De nombreuses tensions musculaires sont dues à une faiblesse musculaire dans une autre partie du corps. Par exemple, la tension et la tension lombaire sont dues dans de nombreux cas à une faiblesse des muscles abdominaux. Nous devons compenser notre corps avec les exercices appropriés dans chaque cas.

Un autre détail important qui est lié à ce que je disais auparavant est qu'il est vital pour un triathlète de travailler sur les muscles abdominaux et la meilleure façon de le faire est d'effectuer des exercices hypopressifs.

La plupart sont statiques, mais pour ceux qui veulent un niveau plus avancé, ils sont dynamiques avec un niveau de demande élevé et des bénéfices plus que surprenants.
 

Comme d'habitude David Serra TN collaborateur dans la section de TRIFISIO répond aux demandes de nos lecteurs.

Si vous avez des questions pour David Serra Kinésithérapeute, contactez-nous via le Formulaire de contact

Plus d'informations: in  http://www.fisiocerdanyola.com/