Souffrez-vous de la surcharge après une longue séance d'entraînement?

Comme d'habitude, un de nos lecteurs nous a envoyé son problème et notre collaborateur David Serra propose une solution

Cesár, dit ce qui suit:

Lors de la course 80 course continue à un rythme doux, j'ai été chargé à l'intérieur de la jambe gauche, juste au-dessus de l'os de la cheville. Le lendemain, ça fait mal, mais au troisième jour, ça cesse de me faire mal. Quand nager, faire du vélo et jouer au foot ne me dérange pas du tout.

David Serra répond:

Ce que vous me dites pourrait être un début de périostite ou une surcharge. Vous devez diminuer la durée de la carrière continue et le nombre total de kilomètres parcourus en semaine.

Ni être très drastique, il suffit de laisser tomber quelques kilomètres ou changer une session de course pour faire du vélo. Passez en revue vos chaussures, ce n'est pas trop usé et essayez de chercher des surfaces qui absorbent bien l'impact. En cours d'exécution, faites le étapes un peu plus courtes, surtout dans les descentes.

Salutations, David Serra

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