Blessures typiques de triathlon

Notre collaborateur FisioPinar nous dit dans cet article les blessures les plus typiques subies par le triathlète

 

 

Le triathlon est un sport individuel, combiné et de résistance qui compte chaque année plus d'adeptes. Il se compose de trois modalités sportives: la natation en eau libre, le cyclisme et la course à pied. Par conséquent, nous allons diviser les blessures en trois groupes, car dans chacune de ces modalités agissent différents groupes et facteurs musculaires.

NATATION

Le style le plus courant est le crawl. À la suite d'un mauvais geste technique ou en raison d'une surcharge et d'un manque de phases de repos pendant l'entraînement, ils peuvent provoquer tendinopathies de la coiffe des rotateurs et même des accumulations de calcium dans le tendon formant les fameuses calcifications.

En outre, attention aux hyperlaxités qui sont provoquées dans la capsule articulaire qui peut conduire à une luxation de l'épaule.

Comment prévenir?

Nous pouvons prévenir en renforçant plus analytiquement les muscles de l'épaule et en faisant attention au geste articulaire et au surentraînement.

CYCLISME

Hormis les blessures traumatiques causées par des chutes (principalement des fissures ou fractures des côtes, des poignets, du coude et de la clavicule), les blessures non traumatiques consistent principalement en des lésions de la colonne vertébrale dues à la  position kyphotique sur le vélo (douleur au cou due à l'activation des points de déclenchement du trapèze, surcharge musculaire thoracique et lombaire, hernies et saillies); et les problèmes des membres inférieurs causés presque toujours par hauteur de selle inadéquate et par entraînements excessifscomme la chondromalacie rotulienne, les tendinopathies rotuliennes, d'Achille, de la patte d'oie et de la bande iliotibiale.

Comment prévenir?

En général, on évite en vérifiant l'entraînement, en réduisant l'intensité, en corrigeant la position de la selle et de la pédale et en renforçant analytiquement la musculature.

CARRERA

 Peut-être la modalité qui crée plus de blessures en raison de la biomécanique de chaque individu. Les plus courants sont tendinopathies du tendon d'Achille, du ischio-jambiers, de Bande d'Iliotibial y patellaire et, fasciite plantaire y périostite chaude. 

Les déchirures des muscles ischio-jambiers et du triceps sural (mollets et soléaire) sont également très fréquentes. Dans le tronc, nous pouvons trouver un syndrome pyramidal, des pubalgies et même des fractures de stress du sacrum.

Comment prévenir?

Pour éviter ce type de blessure, faites attention aux chaussures, il serait conseillé d'étudier l'empreinte chez le podiatre de confiance et d'essayer des phases de repos et des intervalles. Comme dans les autres modalités, un entraînement plus spécifique des muscles impliqués permet de prévenir les blessures.

L'important est de diagnostiquer à temps en allant chez votre professionnel de confiance et de réaliser un traitement multidisciplinaire afin que le résultat soit optimal. Plus tôt les lésions sont traitées, plus vite elles disparaîtront!

Dans les prochains articles, nous vous expliquerons comment traiter chacune de ces blessures sportives.

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