Triconsejos par Iván Raña

Aujourd'hui, notre section TriConsejos a un invité de luxe.

Simplement avec le titre "TRIATHLETE, SIDNEY, ATHÈNES ET BEIJING", est-il dit ou y a-t-il beaucoup de personnes qui peuvent dire ces azañas? ????

IVÁN RAÑA FUENTES

 

club: Arcade Inforhouse Santiago     

Web / Blog: www.ivanraña.es

Sponsors spiuk, massi, hed, arcade inforhouse, powerbar, jeu de vitesse, northwave, dix-neuf et kswiss.

Collaborateurs: Total triathlon déjà poutada

Résultats les plus représentatifs:

Champion du monde de triathlon, 2 champion d'Europe, 4 fois champion d'Espagne, 4 coupes du monde gagnées, 2 diplômes olympiques et 3 fois triathlète olympique: Sydney 2000, Athènes 2004 et Beijing 2008

3 conseils pour mieux s'entraîner:

- Eau: technique

- Cyclisme: montées, il n'est pas toujours nécessaire de les faire vite

- Course à pied: intervalles et un peu de technique

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

- Eau: la trifonction, le néoprène, les lunettes et le chapeau

- Cyclisme: une chaussure tri, pour une transition rapide, vélo huilé et tubulaire ou pneus neufs

- Running: des chaussures qui sont confortables pour vous, réchauffez-vous un peu à pied au préalable, hydratez-vous bien (la course est la dernière chose et il est difficile de boire quand on est très fort)

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

- Eau: cherchez les lacunes, une bonne sortie, des verres qui ne s'embuent pas

- Cyclisme: surveillez le développement, hydratez-vous bien et faites attention aux bosses ou aux cristaux (si vous percez vous perdrez la course)

- Courir à pied: ne pas tout donner dans le premier km, chercher son rythme, concentré (notre tête se confond parfois avec la fatigue)

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

Hydratation, séchage et filmage très doux à la fin

Objectifs d'Ivan dans le 2012:

JJOO, ET DIFRUTATE étant en tête dans certaines courses

 

Plus d'informations:

Triathlète international du 96. 14 années en tant que triathlète professionnel.

réseaux:

TW: ivanranafuentes

FB : https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670

Web / Blog: www.ivanraña.es