Triconsejos par Marina Damlaimcourt

Cette semaine dans notre rubrique "Triconsejos" c'est au tour de la triathlète olympique Marina Damlaimcourt qui nous offre de précieux conseils face à un triathlon.

 

Nom: Marina Damlaimcourt

 

club: Bicyclettes Morenito

 

Web / Blog: www.marinadamlaimcourt.com

 

Sponsors Oakley, New Balance, Orbea-Orca, Barre d'énergie, Autric

 

Collaborateurs: Mairie de Collado Villalba, Bicicletas Morenito

 

 

 

Résultats les plus représentatifs: Champion d'Espagne de triathlon 2008

• 6ª CTO Europe du triathlon 2011
• 3ª Huatulco 2011 Coupe du Monde
• 4ª Ishigaki 2011 Coupe du Monde
• 24 Jeux Olympiques Londres 2012

 

 

 

3 conseils pour mieux s'entraîner:

• Eau: Oubliez les temps et faites attention aux sensations dans l'eau et la technique. Si nous sommes capables de nager bien et détendu, nous nagerons plus vite à coup sûr.
• Cyclisme: Prenez une bonne position sur le vélo et soyez à l'aise. Nous éviterons les blessures et nous pourrons nous entraîner plus et mieux.
• Course à pied: Respectez les journées douces et faites des entraînements variés, des techniques, des collines et de la force, des séries longues et courtes ... si nous nous entraînons toujours de la même manière, nous ne nous améliorerons jamais. Et aussi faire des exercices complémentaires pour éviter les blessures, gagner en force et courir plus vite

 

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

• Eau: Quelques verres de rechange.
• Cyclisme: lunettes de soleil, élastiques pour les transitions, et bien sûr le vélo et les chaussures.
• Course à pied: pantoufles avec des lacets élastiques

 

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

• Eau: regardez de temps en temps pour vous orienter et voir un peu la situation de la course. Être attentif aux coupures et savoir où vous allez, vous orienter bien ... est aussi important que de nager vite. Parfois, rien de mieux qui est bien placé et peut nager dans un groupe, vous ne pouvez nager vite.
• Cyclisme: Mangez et buvez pendant la course.
• Course à pied: Buvez quelque chose ou rafraîchissez-vous s'il fait très chaud.

 

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

• Mangez et buvez pour récupérer dès que possible
• Relâchez un peu sur un vélo, nager ou courir.
• étendue

 

 

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

J'oublie presque toujours la bande dorsale pour exécuter des tests nationaux, comme internationale n'est pas nécessaire. Et je finis par accrocher le numéro sur un lacet avec lequel je ne cours pas.

Une fois j'ai oublié les chaussures de course à l'hôtel. J'ai réalisé dans les stands et l'hôtel était loin, alors j'ai couru avec ceux que je portais, avec les lacets un peu lâches et prêts.

Je suis assez désemparé et si je prépare les choses rapidement, j'oublie presque toujours quelque chose.

 

Plus d'informations:

Réseaux (FB / TW): OUI, Marina Damlaimcourt Uceda (facebook), @Damlaimcourt (twitter)

Web / Blog: www marinadamlaimcourt.com