Triconsejos par Gustavo Rodríguez

Nom:   Gustavo Rodríguez Iglesias

club:  Loup sauvage Cidade de Lugo.

Sponsors 

Trek Galicia Bike Store & Trek Espagne, Wild Wolf, Gu, Spiuk et Zico.

Résultats les plus représentatifs:

-Superlon d'Espagne Duathlon 2012 et 2013

-9º Championnat d'Europe Longue Distance Duathlon.

-1º Je peux Malaga 2013

-1º Ecotrimad 2013

-1º Triathlon Hommes Buelna 2013

-1º Triathlon Palmaces 2012 et 2013.

3 conseils pour mieux s'entraîner:

-N'oubliez pas le travail d'intensité ... et sur un terrain plat mieux, surtout avec des séries au seuil anaérobie. Vous verrez comment les jambes "piquent" plus que la hausse!

-Pour prendre du rythme pour une compétition importante, j'aime les séances d'entraînement après la voiture. Le rythme qui vous laisse dans les jambes est impressionnant.

Et surtout profiter de la formation. Si un jour nous ne voyons pas assez de motivation pour une intensité de travail spécifique, mieux aller marcher autour de votre circuit préféré profiter du vélo et laisser la qualité de la formation quand nous gagnons ... suite performances vous remerciera. Dans notre sport, ne pas vous saturer et garder votre tête fraîche est la clé.

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

-L'approvisionnement et la batterie à laisser sur le vélo.

-Remplacement des roues préparées dans le cas où le tube est perforé en arrivant aux fosses.

-Et le plus important, le désir et la motivation ... qui ne peuvent jamais rester à la maison!

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

-Bière avant la soif et mange avant d'avoir faim. L'hydratation et l'alimentation en course doivent être une constante. Je laisse habituellement mon estomac régler un peu après avoir quitté la natation (15-20 ') ... et de là aller manger. Peu à peu mais régulièrement.

- Sur la moto ne sautez pas sur les montées et gardez la force de lancer le vélo dès que cette pente, les différences sont faites dans les descentes de pédalage et surtout par la plaine.

-Pour garder la concentration et ne pas descendre, divisez la course en petits objectifs (à chaque tour, rafraîchissements) et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Dans la course habituellement diviser la première partie des sections de 4km de course et la seconde sections de 2km, et le prix I avec Gu « Gommes » (gominola d'énergie) pour les atteindre.

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

Idéalement déposer un peu avec le vélo ou la natation faible, mais vous ne serez probablement pas apetecerá ou être le temps, donc ma recommandation soit:

Prenez l'approvisionnement 1º, très frais boire notre boisson préférée tout en pensant à la façon dont il a été difficile la concurrence et flâné à l'ombre le plus proche de reprendre son souffle.

Je xnumxº échanger avec des collègues impressions sur la course ... style « n'a pas atteint l'absence de Petar de 2 et encadrer la meilleure partie !!! » « pour la prochaine, je vais devant vous nager » ... bref, le moment de venir! !! jajaj

3º Nous changeons de vêtements, de sandwich, de bière et profitons du reste de la journée ...

Toujours dans cet ordre!

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

Bufffffff dans mon premier cto duathlon espagnol. Il était mon objectif principal de l'année, il avait couru le premier 10.000 très bien, mais je suis venu comme « aveugle » à la date de transition du casque à l'envers. Alors revenez aux stands pour accrocher le vélo, remplacer le casque et le banc des punitions ... la course gâchée!

Objectifs 2013-2014

En ce moment j'ai le MD d'Espagne à MD à Posada et le Challenge à Calella.

Plus d'informations:

Réseaux (FB / TW): TW:  @tavotui et sur Facebook Gustavo Rodríguez Iglesias