Quelle est la cadence la plus efficace dans le cyclisme?
Dans cet article notre collaborateur Ricard Perez Il nous explique quelle est la cadence optimale dans le secteur du cyclisme.
Ce n'est pas un secret que la cadence la plus efficace est entre 90 et 95 rpm. Parce que? Vous devez trouver la réponse regardant le système nerveux central.
Il vous est sûrement arrivé plus d'une fois que vous essayiez de suivre le rythme de quelqu'un qui est plus fort que vous et vous vous retrouvez très fatigué.
Et il est également tout à fait possible qui a accompagné le jour où vous avez quelqu'un qui est plus faible que vous, vous allez à votre propre rythme et vous avez également terminé avec un sentiment étrange.
L'explication est dans la cadence que vous avez utilisée. Si vous essayez d'aller très vite vous allez avec trop de cadenceet Si vous essayez d'aller très lentement, vous allez avec trop peu de cadence. Voici le problème.
La cadence optimale est comprise entre 90 et 95 rpm, quel que soit votre niveau et votre vitesse
L'explication réside dans le fait que votre corps a besoin d'un rythme pour fonctionner correctement, À savoir le système nerveux central (SNC) doit travailler à une certaine vitesse pour transmettre toutes les impulsions nerveuses que votre corps exige.
Quelle que soit votre condition physique ou la vitesse à laquelle vous voulez tirer, votre Système Nerveux Central est stressé si vous le faites à un rythme différent de 90 à 95 rpm
Il est une idée fausse que lorsque vous allez à un rythme que vous n'êtes pas habitué (trop dur ou trop mou) vous travaillez avec un une cadence qui n'est pas optimale pour votre organisme (soit aller à 110-120 rpm ou aller à 40-50 rpm). Cela provoque votre travail SNC à un rythme qui n'est pas la façon la plus efficace de transmettre des impulsions et fin tout stressé, et vous obtenez fatigué.
Dans le cas d'une promotion, si vous ne pouvez pas garder ce rythme, vous pouvez travailler entre 70 et 75 rpm
Il n'y a pas de résultats précédents.
