Duconsejos par Emilio Martín, Champion du Monde 2012 Duathlon

Cette semaine dans notre section "Duconsejos"C'est au tour du Triathlète Emilio Martín, Champion du Monde 2012 Duathlon, et qui nous offre de précieux conseils face à un duathlon

 

Nom: Emilio Antonio Martín Romero

club: AActuellement sans club. En France TriMarville 55 et SG Pontevedra en athlétisme

 

 

Web / Blog emiliomartinduatlon.blosgspot.com

Sponsors G-Sport

Collaborateurs: CycleOps, Coreevo, Avance rapide (FFWD), Nike, Oakley, Lac, Sacs Sci'con, Plein gaz

 

Résultats les plus représentatifs:

• Champion du Monde 2012 Duathlon
• Champion d'Espagne en Duathlon à trois reprises (2011, 2012 et 2013)
• Champion d'Espagne de Coupe Duathlon à deux reprises (2011 et 2012)
• Champion Duathlon de Gernika 2012

 

Trois conseils pour mieux s'entraîner:

1. Le premier et fondamental est d'avoir un coach qualifié qui est en charge de nous guider dans le processus. S'en tenir au plan et aux délais établis chaque fois que nous le pouvons. Entraînez-vous avec votre tête et donnez votre meilleur COMPRÉHENSION et pas de formation.
2. Autant que possible, reposez-vous le plus possible à l'entraînement et essayez de toujours vous entraîner à la même heure de la journée.
3. Laissez suffisamment d'espace entre le dernier repas et l'entraînement. Dans mon cas par exemple entre la nourriture et la formation de course, je dois partir environ un minimum de 3 heures. Pour la moto, je m'en fiche que le temps soit plus court.

 

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

1. Casque, combinaison, chaussures de vélo, chaussures de compétition et DNI ou licence !!! Bien qu'il semble évident que ce ne sera pas la première fois que nous sommes entrés dans une course et nous avons oublié quelque chose.
2. Pour moi, au moins, le caoutchouc est essentiel pour placer les chaussures et ainsi faciliter leur mise en route. Nous ne pouvons pas non plus oublier le support dorsal et les épingles de sûreté, ainsi que les bateaux pleins et les gels ou barres que nous utiliserons.
3. Nous ne pouvons pas oublier de consulter le moment qui fera le jour de l'essai pour adapter le matériel à utiliser: s'il est nécessaire de porter un t-shirt thermique, si nous avons la possibilité de changer les capots de la moto ...

 

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

1. Hydrate bien. Et si la concurrence l'exige, mangez. N'essayez pas de nouvelles choses le jour de la compétition. Tout ce que vous faites a déjà été testé.
2. Bien que ce soit avant la compétition, nous ne devrions jamais arrêter de vérifier le vélo (pression des roues, freins, changements ...).
3. Placez le matériau à l'endroit indiqué et de la manière correcte. Il est préférable de perdre 3 secondes en mettant tout en place que d'avoir à arrêter pour une pénalité pour beaucoup plus longtemps. Pour cela, il est bon de visualiser les moments de transition avant de l'atteindre. Ce sera plus facile pour nous si nous pratiquons la pratique.

 

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

1. Faire un bon retour au calme composé d'un trot doux et d'étirements.
2. Prenez un fruit ou un complexe de récupération composé d'hydrates, de sels et d'acides aminés. Chaque jour, il est important de bien se remettre après l'entraînement, mais peut-être le faire après une compétition est quand il y a plus d'importance.
3. Bien que la température soit agréable (en hiver avec du froid encore plus), enlever les vêtements de compétition le plus tôt possible et mettre des vêtements secs.

 

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

La vérité est que plus qu'une anecdote, je peux vous raconter toute une série de malheurs survenus avant la Coupe du Monde. Il y a trois mois, j'ai subi une coupure dans le gros orteil. 6 m'a fait remarquer que 12 m'avait laissé à la maison pendant des jours, alors je n'ai rien pu faire.

 

Deux semaines avant le championnat, j'ai eu une forte chute avec le VTT qui, heureusement, n'était que dans de la tôle et de la peinture. Les blessures sont assez ennuyantes mais rien de grave. Finalement, lors du même voyage en France, quand je suis arrivé à l'aéroport, il s'est avéré que mon vol avait été annulé pendant plus d'un mois et personne ne m'avait prévenu.

 

Je suis arrivé à Nancy au 00: 30 du jeudi soir au vendredi et NO BIKE !!!!! Ce n'est pas arrivé à l'hôtel avant samedi matin. Je pense que toute cette malchance s'est transformée en bonne chance le jour de la course.

 

Objectifs 2012-2013

1. Essayez de renouveler le titre de Champion du Monde ou d'être le plus possible dans la Coupe du Monde.
2. Essayez d'être pour 3 temps consécutifs Champion d'Espagne.
3. Atteindre de bons résultats dans les différents tests du Grand Prix (France).
4. Si le calendrier le permet, combattez pour la Coupe d'Espagne Duathlon

 

Plus d'informations:

 

Réseaux (FB / TW): FB: Emilio Martín. TW: @emiduatlon

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