Travail musculaire isolé. Pourquoi travaillez-vous les deux bras de la même manière?

Comme d'habitude, notre collaborateur Ricard Perez nous conseille d'améliorer nos performances en triathlon.

Dans l'article précédent, il nous a dit comment planifier la saison et en cela il nous dit l'importance de travailler avec des groupes musculaires d'une manière différenciée.

Si vous êtes nous ne 100% symétrique, pourquoi nous travaillons les deux côtés du corps de la même manière? Ne serait-il préférable de travailler tous les muscles de notre corps costume vos besoins?

Voulez-vous être plus rapide? Eh bien, travaillez sur la vitesse. Voulez-vous être plus fort? Eh bien, la force fonctionne.

Jusqu'à présent, tout est correct. Maintenant, si vous avez plus de force dans un bras que dans l'autre, pourquoi travaillez-vous les deux bras de la même manière?

Les machines de gym sont très utiles pour vous initier à la travail de force et habituer le corps à un mouvement spécifique, mais après un certain temps, il est temps de changer de système. Vous n'avez besoin que d'un fitball, d'un médecine-ball et de poids libres.

Musculaire travail isolé (TMA) vous permet de vous concentrer sur chacun de vos muscles d'une manière très spécifique.

Travaillez en équilibre, combinez différents poids, rendez vos sessions plus amusantes.

Le résultat? amélioration constante

Pendant les premiers mois de TMA, ajoutez une séance de force maximale chaque semaine pour maintenir le volume musculaire. Désormais: machines = volume, travail musculaire isolé = tonification.

Commencez par faire 1 ou 2 séances de 30'-45 'de TMA par semaine pendant 2-3 mois et toujours en cas de doute, demandez au surveillant de salle de rectifier les erreurs.