Comment aller de Ironman à Ultraman? 10 conseils pour l'obtenir

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Marlos López Bonilla, l'un des meilleurs Espagnols au loin, nous donne ses meilleurs conseils 10 pour passer d'Ironman à Ultraman.

De nombreux triathlètes et longue distance commencent à augmenter progressivement, que ce soit ou non de sauter dans la distance ultra, et je me demande comment le Ultraman; si cela serait apprécié plus ou moins, s'il aurait des résultats meilleurs ou moins bons que dans l'Ironman, et surtout; la question à un million de dollars: Pourrait-elle? C'est pourquoi nous présentons 10 conseils très basiques et aspects à garder à l'esprit si l'Ultraman passe par votre tête.

1º CHIP CHIP; (L'ULTRAMAN N'EST PAS UN IRONMAN), IL Y A BEAUCOUP DE DIFFERENCES:

Bien que ce soit évident, l'Ultraman est très différent de l'Ironman; la distance marque les différences et conditionne la différence de caractéristiques entre IM et UM. Les UM sont 515 Kms; l'IM 224 Kms; Et à partir de là tout le reste, à partir de là nous avons commencé à parler ...

Lorsque nous nous référons au premier conseil pour "changer la puce", il est gardez à l'esprit les différences de tout relever différemment du début dans l'UM: le exigences pour participer (Vous devez faire un Ironman avant), la durée (temps de coupe de 12 heures), la distribution des tests (Les étapes 3 sont en 3 différents jours), le nombre de personnes à participer (entre 30 et 50), l'utilisation d'un ordinateur entre les personnes 2 et 4 (avec qui vous devez coordonner) ... etc;

sont différents aspects de la compétition qui vont changer la puce en termes de planification de l'entraînement, de logistique, d'organisation de la formation, de matériel à utiliser, de coordination entre triathlète et équipe ... etc, etc ...

2º PLAN: CHOISISSEZ LA BONNE DATE POUR L'ULTRAMAN AVEC SUFFISAMMENT DE TEMPS POUR POUVOIR L'ENTRAÎNER, SI NON… VOUS N'EN PROFITEZ PAS!

N'oublions pas que tout ce qui est accompli avec effort et sacrifice se savoure mieux et mérite une plus grande récompense, si vous n'aimez pas le long du chemin ... cela n'a aucun sens!

Si vous ne vous entraînez pas suffisamment, vous pouvez faire beaucoup de dégâts. Nous savons que c'est aussi un truisme; seulement ici les conséquences d'une mauvaise préparation peuvent être multipliées par 1000.

Planifier à l'avance: Nous savons tous que, pour IM et UM, le temps de préparation dépend beaucoup de la base d'entraînement que nous avons, mais très probablement un triathlète de moyenne distance devrait commencez à le former à 9-10 mois, et bien sûr conseillé de mettre entre un IM, en fait, vous devez vous rappeler que pour faire un UM Vous devez faire un IM dans les mois 18 avant d'aller à l'UM.

3º TRAINS PLUS DE MONTANT MAIS AUSSI; PLUS DE QUALITÉ:

Votre participation à l'Ultraman sera le résultat de l'entraînement que vous avez effectué tout au long de la saison. Ne faites pas ces "comptes laitiers" dans lequel beaucoup ont l'erreur de tomber, tapez; "Si pour la messagerie instantanée, mes longs runs sont entre 20 et 30 Kms, correct ... Pour l'UM, je dois faire 60 Kms tourne" ... Cette approche est une grosse erreur.

Nous pourrions parler de nombreux points importants, mais je vais insister pour recommander Ne devenez pas fou avec les distances: Démos plus de priorité à la qualité de l'entraînement par rapport à la quantité (Pas parce que l'étape 3º de l'UM est 84,4 Kms vous devez faire un long rouleau de 30 chaque semaine), le travail de la technique et la force ont le même, ou plus important que l'entraînement en résistance.

4º FORMER UNE GRANDE ÉQUIPE:

Faites votre équipe Organisez-les à votre façon, communiquez continuellement et créez un lien spécial; sans eux, vous ne serez jamais Ultraman. Ils vous donneront la nourriture, ils changeront les canettes, ils vous guériront, ils vous escorteront ... Votre vie dépend d'eux, et vos défaites et victoires seront aussi les leurs.

5º ORGANISE BIEN LA NOURRITURE DANS L'ENTRAÎNEMENT ET DANS LA CONCURRENCE.

Comme nous le disons dans l'UM tout est magnifié, donc si dans un IM l'alimentation est importante; dans un UM de plus, il y a beaucoup plus de possibilités d'une mauvaise ou bonne nutrition; aggraver ou améliorer les performances.

6º CHOISISSEZ LE MATÉRIEL APPROPRIÉ (PAS TOUT CE QUI SERVIT DANS LE IRONMAN, EST LE MÊME UTILITAIRE DANS ULTRAMAN).

Pensez qu'il y a des choses dont vous avez besoin dans un IM dont vous n'avez pas besoin dans un UM, et vice versa. C'est pourquoi il est bon de ne pas essayer d'extrapoler le matériel de la GI à l'UM.

7º BOTIQUÍN, À PLUS DE KILOMÈTRES; PLUS DE POSSIBILITÉS D'ACCIDENTS OU D'INCIDENTS.

Dans un IM ou envisagez d'apporter un kit car il n'y a pas d'équipe d'assistance, les précautions que vous devez prendre doivent être prises avant le départ. Dans l'UM en dehors de ces précautions aussi vous devez porter une bonne armoire à pharmacie et assurez-vous que vous avez une équipe derrière vous qui vous aide. Dans l'UM, multipliez le kit d'une course normale par 100.

8º TRAVAILLEZ VOTRE TÊTE ET RECHERCHEZ VOTRE MOTIVATION, VOUS POUVEZ ÊTRE SERVI PAR LES MÊMES MOTIVATIONS QU'UN IRONMAN OU VOUS POUVEZ RECHERCHER D'AUTRES.

Travailler l'esprit en termes de motivation, en imaginant l'entrée du but tout au long de l'année; Cela peut être quelque chose de commun ou similaire en IM et UM, mais travaillez votre esprit à visualiser comment vous allez faire face à certains problèmes, c'est un exercice aussi commun dans les deux distances, mais de une plus grande importance dans l'UM pour la même raison principale pourquoi il change tout: Plus de km, égal à plus de chances de problèmes surgissant!

Rappelez-vous que la raison principale pour laquelle vous serez mentalement fort sera si vous pensez que vous êtes bien préparé. Donc, pour être fort d'esprit; Le physicien s'entraîne.

9º LOGISTICS EST BEAUCOUP PLUS IMPORTANT QUE IM, NE LAISSEZ PAS QUAND IL FONCTIONNE!

N'oublie pas qu'un Ultraman doit non seulement penser à la logistique pour moi en tant que participant (comme cela peut être dans un Ironman où je me soucie seulement de ma participation), mais aussi pour ton équipe, et ce qui est plus important; coordonné avec votre équipe.

10ª PROFITEZ DE LA MAGIE D'ULTRAMAN ... QUI NE L'A PAS DANS UN IRONMAN! "ALOHA-OHANA-KOKUA".

Il est conseillé de l'accepter, et gardez à l'esprit les mots qui donnent un sens à l'UM depuis sa création. Ce sont les trois mots hawaïens sur lesquels UM est basé et donne un sens:

-ALOHA = AMOUR

-OHANA = FAMILLE

-KOKUA = AIDE

Juste en complétant cette distance est pratiquement magique, mais c'est magique surtout parce qu'il y a des situations qui se produisent seulement dans un UM ...