10 conseils sur la protection solaire

En été, nous oublions à quel point il est important de protéger notre peau dans les compétitions à long terme telles que le Triathlon.

 

 

La AEMPS (Agence espagnole des médicaments et des produits de santé) a publié une série de conseils 10 pour en savoir plus sur la protection solaire

 

1º Le Exposition excessive au soleil c'est un risque majeur pour la santé. Ne restez pas au soleil pendant longtemps même si vous utilisez un produit de protection solaire. Gardez à l'esprit qu'aucun écran solaire n'offre une protection totale contre les risques dérivés du rayonnement UV ultraviolet.

 

2e Évitez l'exposition au soleil entre 12 et les heures 16. Essayez de ne pas vous endormir au soleil et étendez les mesures de protection dans les activités de plein air.

 

3º Non exposer les enfants de moins de 3 au soleil. Protégez-les avec des vêtements, des chapeaux, des lunettes et des écrans solaires à indice élevé, spéciaux pour les enfants et imperméables. Demandez-leur de boire de l'eau fréquemment.

 

4º Utilisez un écran solaire qui protège contre le Rayonnement UVB (causant des coups de soleil) et UVA (Principal responsable du vieillissement prématuré de la peau). Ces deux types de rayonnements affectent également le système immunitaire et contribuent au risque de cancer de la peau.

 

5º Choisissez un écran solaire approprié pour chaque type de peau ou zone du corps (crème, spray, lait, gel), en tenant compte du phototype, de l'âge et des circonstances de l'exposition. Utilisez un écran solaire à facteur plus élevé (FPS) lors des premières expositions solaires.

 

6º Appliquer généreusement le produit uniformément sur la peau sèche, une demi-heure avant l'exposition au soleil Répétez l'application toutes les heures 2 et après avoir transpiré, baigné ou séché. N'utilisez pas d'écrans solaires ouverts depuis l'année précédente.

 

º 7 Une extrême prudence dans les parties du corps les plus sensibles au soleil: visage, cou, tête chauve, épaules, décolleté, oreilles, mains et empeignes. La protection des lèvres doit être faite avec des crayons ou des barres lumineuses et les cheveux avec des produits spécifiques.

 

º 8 Utilisez de la crème solaire même les jours nuageux. Le rayonnement UV traverse les nuages ​​et se reflète dans l'eau, le sable, l'herbe et la neige.

º 9 Protège également la peau avec des vêtements (T-shirts, pantalons), la tête avec des chapeaux à bords et des yeux avec des lunettes de soleil qui absorbent 100% du rayonnement UV.

10e Surveillez tout changement dans la couleur, la forme ou la taille des taches de rousseur ou des grains de beauté. Consulter le spécialiste