5 conseils très utiles pour affronter un IRONMAN de Lucy Charles

Nous faisons écho à ces conseils utiles donnés par le triathlète britannique Lucy Charles sur le site Web 220 triahlon.org. Lucy est la meilleure nageuse du circuit IRONMAN et l’un des meilleurs triathlètes de la scène internationale. Elle est deuxième dans le monde IRONMAN aux épreuves 2017 et 2018.

Prenez la course pas à pas

Concentrez-vous sur l'endroit où vous vous trouvez, ce que vous faites, comment vous vous sentez et ce que vous pensez ressentir dans les cinq minutes.

Cela devrait vous aider à accélérer la course correctement. Gardez la tête claire et divisez la course en sections. Ne vous précipitez pas dans les transitions, contrôlez et concentrez-vous et vous courrez plus vite.

Quand vous arrivez à la fin de la natation et du cyclisme, pensez aux étapes que vous devrez franchir pendant les transitions.

Apprendre à gérer les revers

En triathlon, beaucoup de choses peuvent mal se passer et c’est la façon dont vous gérez les imprévus qui peut décider de votre carrière. J'ai rarement eu une carrière tout à fait parfaite, mais même avec des incidents, j'ai eu d'excellents résultats.

Ne laissez pas de petites erreurs gâcher votre carrière, concentrez-vous sur ce qui va bien et sur tout le travail que vous avez accompli pour vous rendre au départ. Toujours essayer de rester avec un état d'esprit positif.

Suivez votre propre plan de carrière.

L’une des choses les plus importantes est d’avoir une stratégie de carrière claire et de toujours respecter votre propre plan. Un triathlon peut être une très longue course et elle ne se termine pas tant que vous n'avez pas franchi la ligne d'arrivée.

Ce n'est pas parce que quelqu'un va fort en natation ou en vélo que vous devez le faire aussi. Ne brûlez pas tous vos tricks au début de la course, il est préférable de finir en force plutôt que de marcher dans les derniers kilomètres de la course.

Clouez votre plan de nutrition

Pratiquez toujours votre stratégie de nutrition à l'entraînement. Testez combien de calories vous pouvez consommer par heure et entraînez votre estomac à faire face aux différents niveaux de sucre, d'électrolytes et de caféine. Ne faites jamais rien de nouveau le jour de la course, car cela peut souvent vous mener à la limite et vous risquez un abandon.

Testez votre kit de course

Mettez votre kit de course à l'épreuve à l'entraînement. Utilisez toujours une combinaison, une combinaison de plongée, etc. avant le test.

Vous devez vous assurer que vous ressentez des frottements ou des cloques inutiles. Utilisez du lubrifiant et de la poudre de talc pour éviter les frottements, ce qui est plus probable dans les triathlons de longue distance.

Comme pour la nutrition, n'utilisez jamais de nouveauté le jour de la course: pratique, entraînement et entraînement vous permettront d'avoir une carrière parfaite.

Photo: @jamesmitchell5