Club la santa série virtuelle 4
Articles de formation

5 conseils très utiles pour affronter un IRONMAN de Lucy Charles

Soyez clair ce que vous pouvez trouver le jour du test peut marquer la compétition

Nous faisons écho à ces conseils utiles du triathlète britannique Lucy Charles sur le site Web 220 triahlon.org. Lucy est la meilleure nageuse du circuit IRONMAN et l’un des meilleurs triathlètes de la scène internationale. Elle est deuxième dans le monde IRONMAN aux épreuves 2017 et 2018.

Prenez la course pas à pas

Concentrez-vous sur où vous êtes, ce que vous faites, comment vous vous sentez et comment vous pensez que vous vous sentirez dans cinq minutes.

Cela devrait vous aider à accélérer la course correctement. Gardez la tête claire et divisez la course en sections. Ne vous précipitez pas dans les transitions, le contrôle et la concentration et vous courrez plus vite.

Lorsque vous arrivez à la fin de la natation et du vélo, réfléchissez aux étapes à suivre dans les transitions.

Apprendre à gérer les revers

Dans un triathlon, beaucoup de choses peuvent mal tourner, et c'est la façon dont vous gérez l'imprévu qui peut décider de votre carrière. J'ai rarement eu une carrière complètement parfaite, mais même avec des incidents, j'ai eu d'excellents résultats.

Ne laissez pas de petites erreurs ruiner votre carrière, concentrez-vous sur ce qui se passe bien et sur tout le travail que vous avez fait pour arriver à la ligne de départ. Essayez toujours de garder un esprit positif.

Suivez votre propre plan de carrière.

L'une des choses les plus importantes est d'avoir une stratégie de carrière claire et de toujours s'en tenir à votre propre plan. Un triathlon peut être une course très longue et ne se termine que lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée.

Ce n'est pas parce que quelqu'un est fort en natation ou en vélo que vous devez le faire. Ne brûlez pas tous vos tricks en début de course, il vaut mieux finir fort plutôt que de finir de marcher dans les derniers kilomètres de la course

Clouez votre plan de nutrition

Pratiquez toujours votre stratégie nutritionnelle pendant l'entraînement. Testez combien de calories vous pouvez consommer par heure et entraînez votre estomac à gérer différents niveaux de sucre, d'électrolytes et de caféine. Ne faites jamais rien de nouveau le jour de la course car cela peut souvent vous pousser à la limite et vous risquez d'être abandonné.

Testez votre kit de course

Testez votre kit de course à l'entraînement. Utilisez toujours la combinaison en néoprène, la combinaison trisuit, etc. avant le test.

Vous devez vous assurer que vous obtenez des rayures ou des cloques inutiles. Utilisez du lubrifiant et de la poudre de talc pour éviter les frottements, ce qui est plus probable dans les triathlons à longue distance.

Tout comme la nutrition, ne portez jamais rien de nouveau le jour de la course - pratiquer, pratiquer et pratiquer feront une course parfaite.

Photo: @jamesmitchell5

Publications connexes

Bouton haut de page
erreur: Vous ne pouvez pas faire cette action