Avantages de l'entraînement pour votre esprit

Vous êtes-vous déjà arrêté pour penser à ces bonnes sensations émotionnelles et psychologiques qui apparaissent lorsque vous terminez l'entraînement ?

Eh bien, ce n'est pas votre truc ou votre chance, mais tous les avantages psychologiques que l'exercice physique entraîne.

Nous allons d'abord préciser que activité physique, entendu comme tout mouvement que les muscles ont et qui se traduit par une dépense énergétique, à ne pas confondre avec l'exercice physique, activité physique, planifiée et répétitive dont l'objectif est d'améliorer le fonctionnement de l'organisme.

Autrement dit, la vie de tous les jours implique une activité physique (marcher, monter des escaliers, nettoyer, cuisiner, etc.) .

En plus de tous les avantages pour la santé physique que nous connaissons, la formation conduit à une multitude d'améliorations de la santé émotionnelle et psychologique que nous expliquons ci-dessous:

Les produits chimiques du bonheur.

L'exercice provoque une série de réactions chimiques dans notre corps qui donnent lieu à la libération de substances telles que la sérotonine et les endorphines qui sont liées au sentiment de bonheur et d'euphorie et donc à l'humour.

Cela réduit le stress.

La norépyréphrine (norépinéphrine) est un autre produit chimique qui peut augmenter sa production avec l'exercice et est impliqué dans la régulation du stress dans le cerveau.

De plus, l'exercice physique diminue les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress.

Améliore l'estime de soi

Un boucle enchaînée qui commence par se sentir mieux, voulant répéter la formation le lendemain et cela se matérialise dans une meilleure image personnelle et un sentiment de bien-être.

Soulage l'anxiété.

La libération, pendant et après l'exercice, de neurotransmetteurs aide le libération de l'anxiété procurant une sensation de calme plus grande qu'au début

Diminue et prévient le déclin cognitif.

Augmentation de certaines substances chimiques produites dans le cerveau par l'exercice prévenir la dégénérescence des neurones hippocampiques, réduisant le risque de maladies dégénératives telles que la démence.

Améliorez votre mémoire.

L'exercice régulier améliore capacité à apprendre de nouvelles choses et la mémoire, car elle augmente la production de cellules hippocampiques responsables de la mémoire et de l'apprentissage.

Augmente la capacité du cerveau.

Il est démontré que lors de l'exercice du cerveau produit plus de neurones et augmente les connexions entre eux (neurogenèse)

Améliorez votre productivité.

Diverses études ont indiqué que les travailleurs qui font régulièrement de l'exercice ssont plus productifs et ont plus d'énergie que les plus sédentaires.

Comme vous pouvez le voir, ce sont tous des avantages. Sur le plan physique et sur le plan psychologique et émotionnel, l'exercice physique peut vous procurer un bien-être accessible à tous.

Prendre l'habitude sera la partie la plus difficile, mais une fois que vous aurez commencé la routine d'entraînement, vous ne voudrez plus la sauter.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Science de l'activité physique et du sport

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