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Le circuit d'Oberon par Victory Endurance

Ces circuits sont généralement effectués au début de chaque saison, qui, d'ailleurs, est généralement dans la saison la plus pluvieuse en automne.

Notre collaborateur Endurance Victoire à travers Rodrigo Gavela nous dit en quoi consiste un circuit de force.

Son nom est dû à École du Corridor d'Oberon XXI de Madrid, car c'est une adaptation aux possibilités des coureurs amateurs de l'école et de ses installations couvertes. Ce dernier est important, car ceux-ci les circuits sont généralement effectués au début de chaque saison, qui, d'ailleurs, est habituellement à l'automne, la saison la plus pluvieuse.

Le circuit d'oberon est constitué de 1 km avec des exercices 9 intercalés à chaque 100 ms. Il commence et finit avec 100 ms en cours d'exécution à un rythme intense. Les exercices 9 à effectuer sont ceux que je décris ci-dessous:

100 ms +

10 bras bas.

100 ms +

Multisheets dans le site (20 à la jambe boiteuse: 10 avec chaque jambe, 10 aux pieds ensemble et 10 d'ouverture et de fermeture).

100 ms +

Abdominaux 20

100 ms +

10 Sauts avec les genoux à la poitrine

100 ms +

10 Lombaire (ne soulevant que le coffre sur 30º).

100 ms +

20 Squats terminé.

100 ms +

10 Bras bas

100 ms +

20 Abdominaux.

100 ms +

5 Saltos quatre fois: 1 voûtées fond 2 position des bras, les genoux 3 recueillir la poitrine, et 4 saut vertical.

100 ms.

Plus d'informations http: //www.victoryendurance.com

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