Comment entraîner la course à pied en pré-saison?

La saison de triathlon commence, vous mettez vos objectifs sur le calendrier et pour les atteindre, il est temps de vous mettre au travail.

Mais Comment pouvons-nous commencer la formation du segment de carrière pendant la pré-saison? Continuez à lire et nous vous donnerons quelques conseils

Tout d'abord, la progression de la formation

La première chose à garder à l’esprit est le principe de progression de la formation.

Vous avez terminé il y a quelques semaines dans une très bonne condition physique et cela peut vous amener à reprendre l'entraînement comme vous l'avez fait à l'époque, mais il s'agit de Recommencez petit à petit.

Vous devez avoirr progression à la fois en nombre de jours, en durée et en intensité de chaque jour.

Comprend des exercices de technique de carrière

En plus de la course c'est oui, pendant cette période, il est très important d'inclure des exercices qui vous aideront améliorer en technique y efficacité de carrière

Pratique : proprioception, tronc, étirements, entraînement en force.

Exemple d'un premier mois de formation

Bien que nous devions suivre les principe d'individualisation Étant donné que chaque athlète a des caractéristiques et des adaptations différentes, nous vous conseillons de rechercher un bon entraîneur pour mener à bien votre planification.

Dans le tableau suivant, nous proposons un régime pour le premier mois de retour à l'entraînement courir à pied:

Le bon sens, le plus important

Rappelez-vous que le plus important est de pouvoir atteindre vos objectifs, donc calmez-vous et bon sens la préparation de base pour affronter le reste de la saison.

Laura García Cervantes