Comment améliorer la technique sur votre VTT?

Avoir une bonne technique BTT est important lors de l'entraînement ou de la compétition

Suivant notre collaborateur Runnig personnel Il raconte une série d'exercices qui vous feront gagner plus technique, la gestion et le contrôle de votre vélo de montagne pour sauver, trier et de situations que vous rencontrerez à la fois votre formation et vos compétitions.

Pour cela, nous ferons une classification basée sur le type d'exercice:

EXERCICES DE GROUPE:

• Tenez-vous à côté du partenaire et d'une main, attrapez la tige de selle du partenaire et continuez à pédaler. En même temps, un autre partenaire prenait ma tige de selle et ainsi de suite.
• Tenez-vous derrière un partenaire, attrapez sa tige de selle d'une main et soyez remorqué.
• Tenez-vous derrière un partenaire, prenez sa tige de selle et le pousser.
• Pédale par paires en parallèle tenant une main.
• Pédaler par paires en parallèle en tenant les épaules de l'autre.
• Pédalez en diagonale et le dos attrape l'épaule du partenaire pour pousser ou être remorqué.
• Par des trios en parallèle, le centre va sans mains saisir les épaules des coéquipiers.

EXERCICES D'ÉTAPES D'OBSTACLE: (en bordure)

• pour élever frontalement: soulever la roue avant en tirant vers le haut de la poignée et portant le poids du corps légèrement en arrière
• pour abaisser frontalement: nous faisons une petite élévation de la roue en faisant glisser la hanche vers l'arrière.
• Pour sauter latéralement un obstacle, nous tracerons une ligne au sol et tirerons la bicyclette du guidon et des pédales sautant d'un côté à l'autre.

EXERCICES TECHNIQUES INDIVIDUELS DE PEDALEO:

• Pédale assise sur le dos de la bicyclette, ventre sur le dessus de la selle.
• Pédale assise devant la selle, sur la barre horizontale.
• Assis sur le côté du vélo sur une pédale.
• Pédalez avec un doigt sur le guidon et la main opposée sur le dos.
• Pédale sans mains
• Pédale avec une jambe
• Marquer un circuit de cônes et de zig-zag.

 À partir de Course personnelleNous espérons et souhaitons que tous ces exercices sont utiles et vous aideront à tirer le meilleur parti de votre vélo de montagne non seulement pas caeros, mais aussi pour obtenir le plus d'économie tout ce que nous gaspillons quand nous ne possédons pas technique adéquat .

Salutations à tous.