Comment utiliser les pagaies de natation?

Les pelles de natation aider à développer le haut du corps et donner l'impulsion avec les bras.

Ils sont l'un des accessoires préférés des entraîneurs et des nageurs Ils sont très utiles pour augmenter la puissance, mais vous devez les utiliser avec précaution.

Bien que pour les nageurs expérimentés, tous sont des avantages, ceux qui commencent par eux doivent les utiliser avec modération et prendre des précautions.

Par conséquent, à partir du sable et sur la base de l'expérience de nos nageurs, ils nous donnent de bons conseils sur comment et quand les utiliser:

Contrôlez la course et la position du corps

Le plus difficile est de contrôler la course et la position du corps. Lorsque votre accident vasculaire cérébral est techniquement médiocre, vous perdez de l'efficacité et vous vacillez comme un serpent.

Pour éviter cela, vous pouvez commencer par pratiquez des exercices très simples:

Tout d'abord, mettez des palmes pour mieux flotter. Ensuite, mettez vos pelles et essayez le Technique du «zip-up freestyle».

Les bras étendus devant vous, commencez la nage à un bras, en marquant soigneusement les phases de traction et de poussée.

À ce stade, lorsque vous avez votre bras près de votre corps, concentrez-vous sur la récupération en essayant de lever le coude et de tendre à nouveau votre bras vers l'avant.

Pratiquez l'exercice en alternant 25m nage libre avec le bras gauche et 25m avec le droit.

Lorsque vous le courez facilement, vous pouvez retirer vos palmes ou les augmenter à distance.

Réduit la charge sur le coffre

Apprenez à réduire la charge de travail sur le tronc pour réduire le surmenage, pour ce faire, essayez de faire ce qui suit:

Utilisez un pullbuoy maintenir le corps en position horizontale afin que les muscles du haut du corps bougent plus facilement.

Le pullbuoy maintient les hanches à la surface de l'eau et ainsi la course est plus agile et la résistance causée par la perte d'efficacité dans le bas du corps est moindre.

Essayez l'exercice suivant pour vous échauffer:

10 × 50 m nage libre avec pullbuoy et palettes de récupération 20 ”, nage 1 x concentration sur la technique (voir ci-dessus) 1 x respiration hypoxique tous les 3/5 coups changeant tous les 25m.

Alterner la natation avec et sans pagaies pendant l'entraînement. Selon votre niveau, la durée des séances de paddle varie.

C'est un sport complet et pour le pratiquer, il est essentiel d'équilibrer les muscles du haut et du bas du corps.

Se concentrer uniquement sur l'amélioration de votre course avec les palettes peut même se retourner contre vous.

Exemple de formation combinée

Obtenez l'équilibre que vous recherchez avec des exercices combinés:

6 x 100 m nage libre avec nage de récupération 20 ”1 x 50 avec pullbuoy + pagaies / 50 course complète 1 x 50 avec pullbuoy + pagaies / 50 jambes avec pullbuoy devant.

N'oubliez pas qu'aucun exercice ne vous aide à vous améliorer si vous ne le faites pas correctement. Apprenez la bonne technique et combinez le travail des bras avec le travail des jambes pour que votre entraînement soit varié et efficace.

Les pelles de sable

Choisissez les lames qui correspondent le mieux à votre niveau et à vos besoins:

PAGAIE À MAIN VORTEX EVOLUTION. Pour les plus experts.

La particularité de ces lames est la forme des mains qui offre une prise naturelle et sûre. Les différentes positions des dragonnes facilitent leur port et les bords souples sont extrêmement confortables, évitant tout frottement inconfortable sur les poignets. Ils vous permettent de profiter d'une parfaite sensation d'eau en nageant, sans sacrifier une bonne résistance.

Obtenez un coup plus naturel, comme si vous nagiez à mains nues!

PADDEL À MAIN ÉLITE. Niveau intermédiaire.

Cette raquette à main plate est parfaite pour travailler la résistance et améliorer la technique de course. Ils ont un large trou central pour sentir l'eau au maximum, leur bord lisse réduit le risque de blesser un autre nageur et la dragonne multi-positions permet un ajustement parfait.

Son large trou central permet un meilleur contact avec l'eau et de ressentir la pression appliquée!

PAGAIES FLEXIBLES. Pour commencer.

Ajoutez de l'intensité à vos entraînements aquatiques avec les palettes de bain arena Flex. Ils sont conçus pour renforcer le haut du corps. Ils ont une surface en maille flexible innovante qui permet une plus grande sensation de l'eau et un meilleur contrôle des mouvements. De plus, grâce à leur conception spéciale, ils réduisent le stress sur les épaules.

Ce sont les outils d'endurance ultimes, le moyen le plus efficace d'améliorer votre force dans l'eau!

PADDEL À DOIGTS ÉLITE. Le favori de nos nageurs.

Cette pelle de plus petit format est plate pour travailler la phase de capture dans chaque plan. Il a un bord lisse pour une plus grande sécurité dans la piscine. De plus, le positionnement multiple de ses bretelles permet un ajustement personnalisé.

Cette palette vous permet de calculer la phase de capture en 4 coups!