Conseils pour prendre soin de vous pendant la semaine de compétition

Lorsque tout le travail est terminé et qu'il ne reste que quelques jours pour le concours, le petits détails de la journée ce sont eux qui comptent le plus pour arriver en parfait état pour le grand jour.

Volume de formation

En matière de formation, au cours de la dernière semaine le volume total aura considérablement diminué, en maintenant l'intensité de certains entraînements.

Ce fait cela peut vous causer de l'insécurité en ayant une fréquence et une quantité d'entraînement beaucoup plus faibles et en se sentant «arrêté» plus longtemps. Cependant, ces ajustements permettent à votre corps d'assimiler tout le travail effectué et arriver sans fatigue pour la compétition, donc ils ne devraient pas tomber dans l'erreur d'inclure plus d'entraînements non programmés par votre entraîneur.

La formation "invisible"

Quant à la formation invisible, ce que nous faisons avant et après nos formations ou dans la vie quotidienne elle-même et qui affecte directement la formation, nous avons deux axes principaux: alimentation et l' reste

La nourriture est la clé

Cette semaine nourrir est encore plus la clé de notre performance. Depuis que nous avons diminué le volume total de formation, nous devons ajuster les calories que nous mangeons à ce que nous dépensons, ainsi que de choisir des aliments qui nous fournissent vraiment de l'énergie et nous aident à récupérer.

Reste

Pour le repos, respecter les temps entre les séances d'entraînement, dormez au moins 8 heures par jour et dans des endroits confortables, et utilisez d'autres moyens tels que physiothérapie, s'étire, bains de contraste, etc., vous aideront à récupérer et à maintenir les meilleures conditions physiques et mentales pour votre compétition.

Faites confiance à votre travail, profitez des derniers jours d'entraînement et souvenez-vous de ces directives de base pour atteindre la compétition à 100% de vos possibilités.

Laura García Cervantes