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Conseils pour prendre soin de vous pendant la semaine de compétition

Nous vous donnons quelques lignes directrices pour atteindre le 100% du concours

Quand tout le travail est fait et qu'il ne reste que quelques jours pour la compétition, le petits détails au jour le jour Ce sont eux qui comptent le plus pour arriver dans des conditions idéales le grand jour.

Volume de formation

En matière de formation, au cours de la dernière semaine le volume total aura considérablement diminué, en maintenant l’intensité de certains entraînements.

Ce fait cela peut vous causer de l'insécurité en ayant une fréquence et un nombre de séances d’entraînement beaucoup plus faibles et en se sentant plus «arrêtés» du temps. Cependant, ces ajustements permettent à votre corps d'assimiler tout le travail effectué et arrivent sans fatigue pour la compétition, ils ne doivent donc pas commettre l’erreur d’inclure plus d’entraînements non programmés par votre entraîneur.

La formation "invisible"

Quant à la formation invisible, ce que nous faisons avant et après nos séances d'entraînement ou dans la vie quotidienne elle-même et qui affecte directement la formation, nous avons deux axes principaux: alimentation et l' reste

L'alimentation est la clé

Cette semaine, l'alimentation c'est encore plus la clé de notre performance. Depuis que nous avons diminué le volume total de formation, nous devons ajuster les calories que nous mangeons à ce que nous dépensons, ainsi que de choisir des aliments qui nous fournissent réellement de l'énergie et nous aident à récupérer.

Reste

Pour le repos, respecter les temps entre les séances d'entraînement, dormez au moins 8 heures par jour et dans des endroits confortables, et utilisez d’autres moyens tels que physiothérapie, s'étire, des bains de contraste, etc., vous aideront à récupérer et à maintenir les meilleures conditions physiques et mentales pour votre compétition.

Ayez confiance en votre travail, profitez des derniers jours d’entraînement et souvenez-vous de ces directives de base pour atteindre la compétition à 100% de vos possibilités.

Laura García Cervantes


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