Les distances sécuritaires pour faire du sport avec le Covid-19 recommandé par la Société espagnole de médecine du sport

La Société espagnole de médecine du sport, a élaboré un Guide de réintégration à la pratique sportive dans le sport de compétition, où nous trouvons, entre autres mesures, distances recommandées dans la pratique sportive.

Le sport est pratiqué dans des conditions d'effort physique qui, dans de nombreuses occasions, peuvent être de très haute intensité.

Le germe est transmis par voie aérienne

Le germe est transmet par air, donc le la ventilation de la personne est un aspect fondamental lors du réglage des distances de sécurité.

Dans des conditions de rmari, un adulte mobilise 5-7 litres par minute. Dans l'effort modérée et intense, un athlète mobilise plus de 150 litres par minute et certains, jusqu'à 250, et lou ils le font avec beaucoup plus de force d'expulsion de l'air expiré et beaucoup plus de force d'absorption de l'air inspiré.

En outre, il faut considérer que l'hyperventilation physique ne s'arrête pas instantanément lorsque vous cessez de faire de l'exercice, mais il est conservé pendant plusieurs minutes, ils doivent donc garder les mêmes précautions avec des athlètes en période de récupération

Tableau des distances de sécurité recommandées pour les athlètes

Par conséquent, l' distance de sécurité recommandée pour une situation de repos, ils doivent être augmentés en fonction de cela, en particulier un coureur maintiendra un distance de 5-6 mètres avec son précédent en course modérée et de 10 mètres en course intense.

Aux croisements et aux dépassements, la distance de sécurité dans le sens horizontal doit être augmentée à 3 mètres, et si vous faites du vélo, vous devez vous distancer 20 mètres de la précédente, en vitesse moyenne, et plus de 30 en haute vitesse.

Bas hygiéniques

Les mesures d'hygiène sont un aspect fondamental. Il faut prendre un soin extrême des mains, ne pas toucher le visage, les yeux ou le nez, ne pas saluer au contact, tousser en flexion du coude. Ç

Hygiène des mains

L'hygiène des mains est la principale mesure de prévention et de contrôle des infections.

Cela doit être fait, selon la technique correcte et toujours dans chacun des moments suivants:

• 1. Avant l'entraînement.
• 2. Après avoir retiré les gants.
• 3. Après l'entraînement.
• 4. Lorsque vous rentrez chez vous.

Utilisation de masques

L'utilisation de masques est un élément de protection mais elle présente des limites importantes dans le sport. C'est pourquoi ils seront utilisés à des moments où la formation le permet.

Utilisation de masques dans les sports par les athlètes:

•  Sports individuels lorsqu'il n'y a aucun problème à maintenir la distance interpersonnelle de 6 mètres: L'utilisation d'un masque n'est pas nécessaire.
•  Sports individuels avec difficulté à maintenir la distance interpersonnelle: Porter un masque chirurgical.
•  Sports d'équipe et de contact: Portez un masque chirurgical.