Le "CORE", le KM0 de votre corps

Le point stratégique sur lequel poser les bases de notre entraînement pour définir nos acquis sportifs ou dans la "fitness"

Notre collaborateur COMPEX nous dit comment renforcer le noyau avec ses modèles FIT 5.0

Et qu'est-ce que c'est? C'est ce que nous pensons tous lorsque les moniteurs ou les entraîneurs nous parlent de l'importance de renforcer le «noyau» pour une meilleure formation ou un développement de nos activités, sportives et quotidiennes.

Le mot "Core" vient de l'anglais et signifie "core" ou également connu sous le nom de "abdominal taille", et il est composé d'une série de muscles: abdominaux, fesses et bas du dos. Un bon travail de base est la clé pour atteindre un meilleur équilibre et une meilleure stabilité, prévenir les blessures, acquérir une meilleure attitude corporelle ainsi que réduire la dépense énergétique et les douleurs articulaires.

Conscient de l'importance de prendre soin de notre «Core» et non seulement de penser à des fins esthétiques, mais aussi à la santé, COMPEX a préparé pour vous un protocole spécifique pour renforcer ce domaine si «méconnu et sous-évalué» de manière très simple et avec peu d'effort. », Afin que nous établissions les bases appropriées dans notre corps, au niveau musculaire, en prévenant les blessures et en maximisant nos performances et notre bien-être.

RENFORCEZ VOTRE CORE: DÉFINISSEZ LES BASES DU KM0 DE VOTRE CORPS

Pour travailler CORE il faut différencier les deux parties: abdominale et lombaire pour travailler d'abord un groupe puis l'autre.

programme: FITNESS

Protocole: Sessions 3 / semaine pour les semaines 8. Il est recommandé de l'accompagner d'exercices aérobiques d'intensité modérée (marche rapide, balades à vélo ...).

Placement de l'électrode: Suivez les instructions de l'interface du FIT 5.0 lui-même où le placement exact des électrodes est indiqué.

Pour la zone abdominale, 4 grandes électrodes entourent le nombril. Un peu plus loin que lorsque nous plaçons les petites électrodes, nous travaillerons ainsi le droit de l'abdomen et les obliques.