Structure d'une saison en triathlon de moyenne distance

Afin de connaître et de décrire les différentes parties d'une saison de triathlon du point de vue de la planification, nous devons d'abord comprendre la signification des termes

 

 

Notre collaborateur Course personnelle nous dit comment planifier correctement une saison de triathlon.

Pour connaître et décrire les différentes parties d'une saison en Triathlon du point de vue de la planification, il faut d'abord comprendre le sens des termes suivants:

 

• Macrocycle: Il se compose de plusieurs mésocycles et doit toujours se conclure par un objectif important.
• Mésocycle: sa durée oscille entre 3 et 7 semaines, bien que la chose normale est qu'ils sont 4 et vont avec chaque mois civil. Ce sont des périodes plus courtes qui demandent une adaptation partielle et sont habituellement appelées en fonction de ce sur quoi nous travaillons.
• Microcycle: ils peuvent varier entre les jours 3 et 15, bien qu’il soit normal de l’associer à chaque semaine calendaire. Ils peuvent être de différentes dénominations, en fonction de la façon dont nous avons structuré le mésocycle auquel il correspond (accumulation, chargement, ajustement, impact, réglage, ...)
• Session: C'est la dernière et la plus détaillée expression de ce que nous recherchons, puisque le contenu que nous utiliserons comme outil pour atteindre les objectifs proposés sera traduit et reflété sur papier.

 

Une fois ce bref résumé fait, nous pourrions décrire ce qui serait une planification de type axée sur une saison de triathlon.

Comme nous l'avons dit, chaque macrocycle doit conclure avec un objectif important, de sorte que généralement une saison peut être composée de macrocycles 2 et 4. Sa forme et sa durée peuvent varier en fonction de la place que chacun occupe en son sein.

Chacun de ces macrocycles, d'une manière générale, pourrait être composé des phases suivantes:

• Conditionnement physique général ou général.
• Spécifique
• Tuning / accord.
• Compétition
• Ajuster.

 

Nous parlerions toujours de nous progressions du général au spécifique, où le contenu correspondant à chacune des phases varie de nature à celui qui cherche à fournir à l'athlète une bonne base, à la fois aérobie, technique et structurelle, etc. à des contenus plus axés sur l'habilitation à arriver dans les meilleures conditions à la concurrence en travaillant sur les rythmes et les intensités que cela nécessite, visant toujours plus.

En règle générale, un premier objectif proposé dans notre calendrier aura phases initiales plus durables ou plus «élargi» dans notre planification, puisqu'ils supposent la base et les premières fondations de ce qui viendra plus tard. Au fur et à mesure que nous avançons dans le calendrier et que nous atteignons les objectifs, nous pouvons aussi dire que chaque fois les phases initiales sont plus courtes ou «étroites», mettant moins l'accent sur celles-ci que sur celles qui suivent. suffisamment de temps pour certains paramètres et composants de l'entraînement sont suffisamment enracinés pour que le toucher soit suffisant sans trop se focaliser ou s'arrêter.

 

Expliquons ceci avec un exemple pratique de triathlète qui a deux objectifs marqués dans sa planification et donc 2 des macrocycles bien différenciés:

 

OBJECTIF: un Half Ironman en mai et un autre en septembre.

 

MACROCICLO 1:

• Période Générale: Octobre - Novembre - Décembre / Janvier
• PÉRIODE SPÉCIFIQUE: Janvier / Février - Février - Mars
• MISE EN PLACE: Avril - Avril / Mai
• CONCOURS: Mai
• AJUSTEMENT: Mai / Juin

 

MACROCICLO 2:

• PÉRIODE GÉNÉRALE: Juin / Juillet
• PÉRIODE SPÉCIFIQUE: juillet - août
• Mise en place: Août / Septembre
• CONCOURS: Septembre
• AJUSTEMENT: Octobre

 

Comme on le voit les phases sont aplaties, surtout les initiales et plus générales, puisque tout au long de la saison tout est précisé.

Espérons qu'avec cette vision en général, vous pouvez au moins servir à vous faire une idée de la façon dont une saison est composée dans ses différentes phases.

 

Salutations à tous et nous vous attendons en COURANT PERSONNEL !!

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Photo: Course personnelle