Fartlek dans la piscine

Pensez-vous toujours qu'un fartlek est quelque chose d'exclusif à l'athlétisme? Essayez de faire un fartlek dans la piscine ... amusez-vous!

Notre collaborateur Ricard Perez, nous dit dans cet article comment utiliser le Fartlek correctement

Le Fartlek est un système d'entraînement qui consiste à faire plusieurs exercices, aérobiques et anaérobies, principalement des exercices de course, caractérisés par des changements de rythme. C'est une méthode d'entraînement de résistance où il n'y a pas de pauses et les changements de rythme se produisent. Le terme "fartlek" vient du suédois et signifie "jeu avec rapidité". (source: Wikipedia)

Non seulement en cours d'exécution, nous pouvons faire le travail de fartlek. Voici un exemple de séance de natation Ce que vous pouvez faire pour vous améliorer dans une préparation de triathlon de moyenne distance:

FARTLEK

400v + 8 × 25 sprint d.25 "
4 x (75 prog chaque 25 d.30 "/ 25 d.45 sprint")
AL: 8 × 25 pieds d.15 "
AL: 200 pieds meilleur temps
4 x (75 prog chaque 25 d.45 "/ 25 c.45 sprint")
Bras 200
 

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photos: livestrong.com