Guide de formation de Noël

Noël arrive et avec lui le difficulté à maintenir de bonnes habitudes. Des dîners, des repas et des voyages qui vous font perdre votre routine et augmentent votre apport calorique.

Vous pouvez toujours trouver un moyen de combattre les excès sans risquer votre santé, Nous vous donnons plusieurs conseils à ce sujet.

 Cherchez un défi sportif.

Vous aurez un San Silvestre dans chaque ville ou village, c'est donc sans aucun doute la meilleure option.

Le fait de proposer cet objectif n'est autre que vous obliger à maintenir votre routine d'entraînementou pour le faire avec succès et sans dommage.

 Devoirs première chose.

Dans la mesure du possible, essayez d'effectuer votre s'entraîner au réveil. De cette façon, des plans imprévus ou ultérieurs ne vous feront pas sauter votre journée d'entraînement.

 Réservez une heure par jour pour vous-même.

Si vous en définissez un routine quotidienne d'une heure, ce qui est peut-être moins que ce que vous faites habituellement à d'autres dates, vous aurez au moins la possibilité d'être actif tous les jours.

 Évitez les excès.

Vous pouvez profiter d'autres types d'aliments que vous n'incluez généralement pas dans votre alimentation quotidienne, comme les bonbons de Noël, mais puisque vous allez le faire essayez de ne pas en faire trop manger 5 polvorones par jour ou un demi cochon de lait pour le dîner.

 N'oubliez pas l'entraînement en force.

À tout moment et en tout lieu, vous pouvez routine de force avec son propre poids corporel, aidant à maintenir votre masse musculaire qui à son tour maintient l'apport calorique basal plus élevé.

 Ne prenez pas de mesures compensatoires.

"Depuis que je me suis entraîné pendant une heure et demie aujourd'hui, je peux manger plus de caloriess ", est un mauvaise pensée.

nous devons penser globalement, étant donné qu'un jour, vous avez peut-être consommé plus de calories que vous n'en avez ingérées, mais le lendemain, vous ne pouvez pas vous entraîner.

 Ecoute ton corps.

États de resaca Ils sont fréquents à ces dates et sans aucun doute, l'entraînement intensif ces jours-là n'est pas le plus recommandé.

Hydrater pour aider le corps à se remettre de la déshydratation causée par l'alcool, dormir les heures dont vous avez besoin et faites un activité de faible intensité pour favoriser la circulation sanguine et l'élimination des toxines.

 Recherchez l'engagement extérieur.

Une façon de vous aider à vaincre la paresse redoutée de nos jours est rencontrer un ami ou un parent pour sortir s'entraîner.

Savoir que vous allez échouer quelqu'un créera en vous un engagement à ne pas sauter la routine.

 Il est temps d'en profiter mais vous pouvez aussi vous entraîner, la volonté et l'organisation sont la clé de ces dates. 

Laura García Cervantes