Mode? Du pied nu

Iván Raña a surpris tout le monde en courrant pieds nus lors de la Coupe d'Europe à Madrid

 

Notre collaborateur Marian Sánchez nous dit dans cet article ce que la science dit à propos de ce type de carrière

Depuis quelques années, nous voyons certains coureurs que d’autres semblent étranges parce qu’ils courent avec baskets minimalistes o pieds nuset la première chose à penser est qu'ils se blesseront en courant de cette façon.

C'est ce que nous avons vendu ou fait croire à la commercialisation des marques de chaussures. Mais la controverse ou la question de savoir si cela est aussi mauvais qu’ils nous disent se pose lorsque nous voyons ce type de tendances dans le sport d’élite comme cela est arrivé avec Ivan Raña, peut-être que ces choses commencent à changer petit à petit ...

 

Que dit la science de tout cela?

La vérité est que toute la technologie d'amorti dans les chaussures de ces dernières années (gel, chambres à air, boost, contrôles de pronation ...) n'a pas de fondement scientifique solide et, depuis son apparition,Les statistiques des blessures des athlètes qui courent à pied ne diminuent pas mais elles ne cessent pas d'augmenter chaque année., alors ... pourquoi ne pas courir sans toute cette technologie dans les pieds car il semble que cela ne nous cause pas moins de nous blesser?

Ce que nous savons avec certitude et est déjà bien documenté, c'est que les chaussures peuvent changer la biomécanique naturelle, Il favorise l'attaque du talon et augmente la force d'impact du pied sur le sol, ce qui ne se produit pas lorsque nous courons avec des chaussures qui ressemblent à notre pied (moins de chute et moins d'amorti) ou nous permettent de courir plus naturellement. Donc non, peu importe ce que nous mettons sur pied pour courir, cela peut influencer plus que nous le pensons.

La mauvaise réputation du minimalisme ne vient pas parce que courir de cette façon est mauvais ou nuisible, mais parce qu'être habitué à courir avec des chaussures rembourrées, la transition ou le changement pour pouvoir courir plus "naturel" doit devenir très progressif, contrôlé et avec patience, donnant du temps à toutes les structures de nos jambes pour s’habituer à courir comme ça. Le problème est que peu d’athlètes ont la patience d’exécuter ce processus correctement, que notre corps va à un rythme d’adaptation et que nous voulons aller à un autre, il est donc très facile de se blesser.

 

Quels sont les avantages de courir sans amortissement?

La raison pour laquelle nous courons comme cela ne repose pas sur une amélioration considérable des performances, mais sur la manière de courir avec un meilleur alignement du corps, moins nocif à long terme et avec de meilleures sensations de perception et de proprioception au niveau de tout. le système nerveux, c'est-à-dire un moyen de rendre notre corps plus sûr.

 

Comme Iván Raña l'a dit ces derniers jours pour expliquer pourquoi il a couru comme ça: "Pieds nus, vous ne courrez pas beaucoup plus vite, mais je cours plus à l'aise.

En fin de compte, c'est ce que vous devez comprendre, qui est un choix personnel de chacun, et c'est un moyen de fonctionnement parfaitement valide, efficace et sûr.

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